Você é daqueles que aprecia tomar um chazinho próximo da hora de ir dormir para que a bebida ajude a dar uma tranquilizada e a pegar no sono? Se sim, é importante saber exatamente qual chá irá tomar para não correr o risco de consumir uma bebida que pode prejudicar o sono.
Até porque quem é que não necessita de uma boa noite de sono e descanso para levantar revigorado e bem disposto no dia seguinte para enfrentar as tarefas e compromissos que estão por vir?
Vamos analisar abaixo um chá em particular – aquele preparado à base de canela – e vamos tentar descobrir se ele pode prejudicar ou auxiliar o sono.
Podemos encontrar uma série de recomendações e sugestões de receitas com canela que prometem auxiliar a pegar no sono.
Por outro lado, pesquisas indicam que a canela promove mais o estado de atenção do que a fadiga, o que já pende para o lado da balança que diz que o chá de canela tira o sono. Entretanto, não existem evidências científicas de que a canela auxilia a facilitar o sono.
Segundo foi mostrado clinicamente, o cheiro da canela melhorou a atenção e diminuiu a frustração em pessoas que estavam dirigindo, conforme um estudo publicado no North American Journal of Psychology (Revista Norte-Americana de Psicologia).
Vale destacar que o estudo analisou o ato de cheirar e não de ingerir a canela. De qualquer maneira, a publicação apontou que isso pode sugerir que adicionar a canela ao leite morno ou a qualquer outro alimento ou bebida com o objetivo de induzir o sono pode ter o efeito contrário ao desejado e deixar a pessoa mais alerta bem na hora em que ela quer e/ou necessita dormir.
Conforme encontramos, a especiaria pode provocar a insônia em algumas pessoas, devido ao fato de se tratar de um alimento com efeito levemente termogênico.
Os alimentos termogênicos são definidos como aqueles que promovem a ação de aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo. Encontramos muitas recomendações sobre a ingestão dos termogênicos durante o dia, ao longo de uma refeição ou antes da prática de atividades físicas.
A ingestão dos termogênicos não é apropriada antes da hora de dormir porque a otimização do processo de queima de calorias, que pode ser trazida por eles, associada à aceleração do metabolismo, pode prejudicar o repouso, provocando a insônia.
De acordo com informações de algumas pesquisas iniciais realizadas em ratos, a canela em pó pode funcionar como um estimulante para o cérebro.
Durante o experimento, os animais que consumiram a canela foram mais rápido na tarefa de resolver problemas. Ainda segundo o que encontramos, a canela não acelera o coração da mesma maneira que acontece com outros produtos conhecidos como estimulantes como o café e os energéticos.
Além de sabermos se o chá de canela tira o sono, é importante saber que tipo de cuidados são exigidos pelo consumo da especiaria, para não corrermos o riso de ingerir a canela de maneira inapropriada.
A canela não é recomendada para pessoas que sofrem com hipertensão e problemas cardíacos. Ela ainda não é indicada para mulheres grávidas porque pode aumentar as contrações do útero, o que eleva os riscos de aborto.
Mulheres que estejam em processo de amamentação de seus bebês também não devem consumir a canela e quem tem problemas de circulação, nos fígados ou rins devem consultar o médico antes de ingerir a especiaria.
Apesar de ser associado a ações benéficas para pessoas que têm diabetes, existe a possibilidade de que a canela também interaja com medicamentos para tratar a doença. Assim, vale a pena consultar o médico se você for diabético para saber se pode ou não consumir a especiaria.
Caso esteja utilizando qualquer tipo de medicamento, além daquele que foi indicado para o tratamento da diabetes, consulte o seu médico para saber se não há risco de que a canela interaja com ele, provocando efeitos prejudiciais ao organismo.
A canela ainda deve ser consumida com moderação por conta do risco de causar danos ao fígado. A recomendação é ingerir no máximo 6 g ou 1 ¼ de colher de chá da especiaria diariamente. Entretanto, recomenda-se que cada pessoa consulte o médico ou nutricionista para saber qual é a melhor porção de canela indicada para ela, visto que essas quantidades podem variar bastante.
A ingestão em excesso da canela diariamente – além dos 6 g recomendados – pode provocar efeitos colaterais como intoxicação, irritação das mucosas e do intestino, alteração dos batimentos cardíacos, úlcera, alergias e o aumento do risco de hemorragias em pessoas que utilizam remédios anticoagulantes.
Confira mais informações sobre os efeitos do chá de canela no vídeo abaixo!
Veja Todos Comentários
Comi um pedaço de bolo de banana com canela a noite, não dormi de jeito nenhum. O sono sumiu!
Bom dia! comí banana da terra frita no óleo de côco e coloquei canela em pó a tarde me arrependí. prejudicou meu sono.?
Gente, pois em mim, a canela funciona perfeitamente pra ajudar no sono, durmo tão tranquila. Estou a umas 2 semanas consumindo o chá a noite ou leite com a canela.
Pera borrachona:
Pera cozida em caldo de açúcar com 1 pau de canela e um cálice de vinho do Porto.
Peras eram duras estiveram em lume brando durante cerca de uma hora.
Comemos e sorvemos o caldo. Estava delicioso... Mas só conseguimos adormecer às 3 da manhã para um jantar que terminou às 21...
Eu tomei chá de canela com gengibre dois dias e a noite antes de dormir também, eu dormia perfeitamente depois que comecei a fazer o uso do chá perceir que não tava conseguindo dormir.
Tomei cha de canela com maçã,a noite, indicado pela minha nutricionista, e passei a noite toda sem dormir. Nao indico p ninguem
Aconteceu comigo. enquanto eu tomava açafrão com cacau e limão dormia muito bem, resolvi colocar a canela e tirou o meu sono
Já é costume tomar chá pra dormir todas as noites antes de dormir,mas eu jogo canela dentro do chá,e ultimamente tenho percebido que ao invés de o chá fz eu dormir,me tira o sono..aí pensei que poderia ser a canela,pois ela acelera o metabolismo,aí pesquisei pra vê..agora canela só durante o dia kkkk
Tomei a noite e senti um efeito estimulante. Não recomendo tomar a noite.
Tomei chá de canela cm mel e não conseguir dormir. Quis saber se chá de canela tirava o sono. Em mim fiquei elétrica a noite inteira nao conseguir dormir.