No mundo fitness de 2024, uma nova tendência está se destacando com homens focando mais em treinos para aumentar o bumbum.
Especialistas observam que mais e mais homens estão se interessando e praticando esses exercícios, indicando uma grande mudança no que eles preferem para treinar.
Vamos entender como essa tendência está mudando a visão dos homens sobre seus corpos e saúde, e vamos também conhecer três exercícios bons para fortalecer os glúteos.
Eric Cobb, que é gerente do grupo de fitness Equinox nos Estados Unidos, falou ao New York Post sobre essa mudança. Ele ressaltou que ultimamente tem visto mais homens se concentrando em exercícios para o bumbum nas academias.
Essa tendência mostra uma grande alteração nas preferências de treino. Antes, os homens se concentravam mais em exercícios para peito, bíceps e abdômen, buscando músculos definidos nessas áreas, vistos como símbolos de força e boa forma. Agora, eles também estão dando atenção ao bumbum. Nesse sentido, veja 15 melhores exercícios para bumbum, casa e academia.
No entanto, a presença cada vez maior de homens praticando agachamento com barra e usando outros equipamentos específicos para os glúteos, como o leg press, mostra que eles estão buscando novos métodos para atingir uma forma física ideal. Esses exercícios e aparelhos são populares nas academias por focarem no fortalecimento e definição dos músculos dos glúteos.
Também, as academias estão vendo mais gente interessada em aulas como pilates e de yoga, que têm exercícios para os glúteos. Por isso, a Equinox criou uma aula chamada “Best Butt Ever” (melhor bumbum de todos os tempos em tradução livre), que está se tornando popular entre os alunos.
Gareth Sapstead, um especialista em treino de força e condicionamento, observou que melhorar os glúteos vai além da estética. Ele explica que fortalecer essa área é benéfico para a saúde, especialmente para aliviar dor na lombar.
Exercícios como elevação de quadris e agachamento afundo são ótimos para fortalecer os glúteos sem agravar problemas lombares, enquanto movimentos como step up no banco com halteres devem ser feitos com cuidado para evitar lesões.
Sapstead enfatiza a importância de variar os exercícios, alternando entre diferentes tipos de movimentos e intensidades, para um fortalecimento mais completo e seguro.
Martin Obonyo, gerente do BornFit Gym em Nairobi, Quênia, concorda, ressaltando que treinar os glúteos melhora a postura e a funcionalidade do corpo. Ele explica que glúteos fortes ajudam a manter a estabilidade do quadril e da coluna, contribuindo para uma postura melhor e maior eficiência em atividades físicas, como correr e pular, resultando em um desempenho mais forte, ágil e dinâmico. Nesse sentido, conheça os 6 melhores exercícios para melhorar a postura.
A busca por glúteos bem definidos também influencia a moda masculina. Ben Checketts, cofundador e diretor criativo da Rhone, uma marca de roupas americana, observou que as calças da linha Commuter slim, que seriam similares às calças slim fit conhecidas no Brasil, da marca são inspiradas nos seus shorts atléticos.
Eles focam em desenhos que valorizam, e não achatam, os glúteos, usando tecidos com elasticidade em quatro direções e não formam vincos.
Isso demonstra que, atualmente, os homens esperam que suas roupas do dia a dia e de trabalho ofereçam o mesmo ajuste e mobilidade que suas roupas de academia, além de valorizarem a forma física, refletindo a tendência de uma moda mais focada no bem-estar e na apresentação estética.
As vendas das calças Commuter slim aumentaram em 55%, enquanto as da versão skinny tiveram um aumento de 33%.
Para ajudar quem quer melhorar os glúteos, nosso personal trainer Francisco Santana sugere quatro exercícios fáceis que podem ser adicionados ao treino na academia:
Em 2024, a tendência fitness de homens focarem no fortalecimento dos glúteos está mudando como eles veem seus objetivos de condicionamento físico.
Além de melhorar a aparência, ter glúteos fortes traz grandes benefícios para a saúde e para o desempenho nos esportes. Com muitos exercícios disponíveis, os homens podem agora atingir uma forma física melhor e um bumbum mais definido de maneira eficiente.
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