Apesar de não ser tão popular assim no Brasil, são muitos os benefícios do tamarindo, conforme você verá na lista a seguir, que também mostra suas propriedades e para que serve o alimento.
O tamarindo é uma fruta tropical, tem sabor azedo e é mais consumida no Nordeste do país. Sua polpa é rica em vitamina A, fibras e minerais. Além disso, o tamarindo também serve para preparar doces, sucos e outras bebidas.
Veja a seguir como o tamarindo pode ajudar sua saúde e boa forma:
O tamarindo é considerado um laxante natural, o que ajuda as pessoas que sofrem com intestino preso e prisão de ventre. Além disso, as fibras presentes na fruta promovem o bom funcionamento do intestino e estimulam a produção de suco gástrico, o que acelera a digestão.
O alimento, além de laxativo e diurético, também tem ação estimulante para a bile, então ele ajuda a comida a ser digerida mais rapidamente e ajuda as pessoas que sofrem com retenção de líquidos.
A fruta também faz bem à saúde do coração, isso porque contém fibras e vitamina C que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares. O seu consumo está associado à diminuição da pressão arterial e dos níveis de colesterol no sangue.
Por ser uma boa fonte de ferro, o tamarindo pode ajudar na prevenção da anemia, pois essa condição é causada pela deficiência de ferro no organismo.
Mas é preciso ter cuidado para não exagerar e não acabar consumindo excesso de ferro, pois isso pode originar outra doença, a hemocromatose.
O fato do alimento possuir ferro em sua composição faz com que a melhoria da circulação também seja um dos benefícios do tamarindo.
Ao fornecer uma boa dose de ferro ao organismo, também se garante a taxa adequada dos glóbulos vermelhos do sangue, que são responsáveis pela circulação de oxigênio para as diversas partes do corpo.
Podemos afirmar que um dos benefícios do tamarindo é a perda de peso, porque ele também é fonte de fibras. As fibras contribuem com a sensação de saciedade ao organismo, o que ajuda no controle do apetite, algo importante para quem desejar emagrecer.
Além disso, o alimento contém uma substância chamada ácido hidroxicítrico (HCA, sigla em inglês), que inibe o armazenamento de gordura.
O consumo de tamarindo limita a absorção de carboidratos que podem ser convertidos em gordura e açúcar. Para quem tem diabetes isso é bom porque ajuda a equilibrar os níveis de glicose no sangue.
Outro dos benefícios do tamarindo é possuir uma ação anti-inflamatória, tanto que ele é utilizado na preparação de remédios fitoterápicos (feitos à base de ervas) que combatem a inflamação. Dessa maneira a fruta pode ajudar no tratamento de irritação nos olhos, gota, artrite e condições reumáticas.
Além dos benefícios do tamarindo que foram citados nessa lista, ainda existem estudos que indicam a eficiência da fruta para:
Confira a seguir a tabela nutricional do tamarindo para uma porção de cerca de 10 tamarindos (peso médio de 10 g por unidade).
| Componente | Quantidades (em 100g de tamarindo) |
|---|---|
| Energia | 294 kcal |
| Carboidrato total | 72,5 g |
| Proteína | 3,21 g |
| Lipídios | 0,46 g |
| Fibra alimentar | 6,45 g |
| Colesterol | 0 g |
| Cálcio | 37,1 mg |
| Ferro | 0,55 mg |
| Sódio | 0,36 mg |
| Magnésio | 59,1 mg |
| Fósforo | 54,6 mg |
| Potássio | 722 mg |
| Zinco | 0,67 mg |
| Cobre | 0,29 mg |
| Tiamina | 0,31 mg |
| Vitamina B6 | 0,1 mg |
| Vitamina C | 7,25 mg |
Para aproveitar os seus benefícios para o bom funcionamento do sistema digestivo, você pode aprender como fazer geleia de tamarindo para soltar o intestino.
Essas receitas de suco de tamarindo também podem trazer refrescância para o seu dia e um sabor delicioso, além de poder aproveitar todos os benefícios do tamarindo que citamos de forma prática na dieta. Outra ideia é fazer o chá de folha de tamarindo, que pode ajudar na perda de peso.
Nem só de benefícios vive o tamarindo, então também é preciso tomar cuidado com o seu consumo, principalmente se ele for feito em excesso, para evitar alguns problemas de saúde.
Baixar a pressão pode ser positivo para quem sofre hipertensão e precisa de ajuda para regular a pressão, mas para quem possui pressão baixa, o efeito é prejudicial e pode causar desde sonolência até desmaios.
O alimento também afina o sangue, por isso, para quem toma aspirina ou algum remédio que promove a diluição do sangue, é importante não exagerar no consumo de tamarindo.
Veja Todos Comentários
EU PASSEI A CHUPAR BALA DE TAMARINDO, É PERCEBI Q MINHA BARRIGA DIMINUIU E OS MÚSCULOS DA MINHA NADEGA FICARAM MAIS ENRIGSSIIDOS, PERCEBI Q AUMENTOU, EU TINHA VERGONHA DE USAR MACACÃO ACHAVA Q MINHA NADEGA FICAVA CAIDA , AGORA Ñ PARECE Q AUMENTOU, SEI LÁ, EU ACHO Q FOI POR CAUSA DA BALA
Nao conhecia os benefícios do tamarindo tem um pé enorme. No meu. Quintal colocava tudo no lixo
Ola quem tem rins policisticos pode fazer uso do tamarindo ?
Mim viciei em suco de tamarinda pra mim quanto mais forte melhor agora estou com 5 dias com diarreia e a precao muito baixa ja tenho passado muito mal
NÃO SABIA QUE ESSA FRUTA TINHA TANTOS BENEFÍCIOS.AMEI.
Alguém saberia me informar se o chá abaixa os níveis de colesterol e glicose?
Durante quanto tempo podemos tomar ?
Como vc administra o tamarindo a sua mãe? Tomo muitas médicas para Lúpus é prende meu intestino. Fico dias sem evacuar. Qto posso usar? Pois o Lactulose, não me faz mais efeito. Obrigada.
Tá com uma semana que eu tomo água de tamarindo com limão pra perde peso tem algum problema ?
Olá, Karina! Você pode usar vinagre de maçã orgânico (uma colher de sopa, com uma colher de sobremesa de mel misturados com 300ml de água morna/ 2 vezes ao dia; e também, cloreto de magnésio P.A. (dilua um sachê de 33g em um litro e meio de água). Tome um copinho de café após o almoço e janta. Se for preciso aumente para 3 vezes ao dia. Seu intestino irá funcionar bem melhor.
No meu caso tomo remédio continuo anticoagulante diosmina e heparina, eu posso tomar suco de tamanho com frequência?
É importante consultar o médico que receitou estes medicamentos.
Alguém já tomou o chá com as folhas de tamarindo?
Abaixou os níveis de colesterol e glicose?
Amo tamarindo... eu ja emagreci um pouco... mi ha barriga diminuiu..bjos
Para controlar a diabete como fazer o suco ou chá. É qual quantidade
Confira algumas dicas aqui https://www.mundoboaforma.com.br/10-receitas-de-suco-de-tamarindo-beneficios-e-como-fazer/
Muitas gente falam que o tamarindo servi para emorroida é verdade
Minha mãe é portadora do mal de Alzheimer e fazia uso da medicação lactulose pois sofria para evacuar. E cada vez que ia ao consultório o medico aumentava a dose sem êxito. Resolvi introduzir a polpa in natura de tamarindo. Resultado excepcional. Retirei a medicação. E esta só no tamarindo. Vou longe buscar. Esta matéria completou a minha satisfação.
vc mora onde?
Pois tenho muita massa pura e apurada, as vezes interessa ou é viavel a distancia.