São muitos os benefícios da siriguela, ciriguela ou seriguela, uma fruta pequena nativa do cerrado brasileiro, que, apesar de ser uma fruta bastante conhecida no Brasil, ainda existem poucos estudos sobre seus componentes e benefícios para a saúde.
Isso se deve principalmente ao fato de a produção e o consumo de seriguela ser algo típico de alguns estados, o que torna sua fama mais regional.
Portanto, vamos entender a seguir um pouco mais sobre essa frutinha, suas propriedades nutricionais e os principais benefícios dela para a sua saúde e bem estar.
A seriguela é uma fruta de sabor doce e coloração amarelada, sendo bastante parecida com o cajá. Ela também é conhecida como ciriguela, ameixa-da-espanha, ciroela, jacote e cajá vermelho.
No Brasil, esta fruta é cultivada principalmente em estados do Nordeste, e pode ser consumida in natura, ou ser utilizada no preparo de polpas, sucos, bebidas fermentadas, vinhos, sorvetes, entre outros.
A seriguela é uma fruta bastante nutritiva, contendo alto teor de carboidratos, fibras, sendo uma excelente fonte de vitaminas e minerais.
Além disso, esta fruta possui muitas substâncias com poder antioxidante, auxiliando na proteção contra os radicais livres.
Na medicina tradicional a seriguela é comumente usada como um diurético leve, para tratar a retenção de líquidos. Mas este efeito ainda não foi confirmado por estudos científicos.
Esta fruta é bastante recomendada para quem busca ter mais energia durante o dia e, principalmente, para quem pratica alguma atividade física, pois ela contém uma alta quantidade de carboidratos e uma quantidade significativa de calorias.
Além disso, ela é rica em vitaminas e minerais, o que a torna uma ótima fonte para a reposição desses nutrientes.
As fibras presentes na seriguela são responsáveis por uma série de benefícios, como:
O cálcio é um dos minerais mais importantes para se manter a saúde dos ossos e dos dentes, sendo o mineral mais abundante no corpo humano.
Isso faz com que a seriguela, que contém altas quantidades de cálcio em sua composição, se torne uma ótima aliada na manutenção da saúde óssea.
A seriguela é uma fruta rica em compostos fenólicos, incluindo flavonoides. Esses compostos possuem ação antioxidantes, e ajudam a evitar os danos causados pelo acúmulo dos radicais livres.
Esse efeito, demonstrado em alguns estudos, sugerem que o consumo regular da seriguela pode auxiliar a prevenir alguns problemas de saúde ligados ao estresse oxidativo, como:
A seriguela pode ser consumida in natura, na forma de sucos e vitaminas, e mesmo como doce, como veremos a seguir.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Porção de 100g de seriguela in natura.
Componente | Valor por 100 g |
---|---|
Energia | 76 kcal |
Carboidrato total | 18,9 g |
Carboidrato disponível | 15 g |
Proteína | 1,4 g |
Gorduras | 0,36 g |
Gorduras saturadas | 0,2 g |
Gorduras monoinsaturadas | tr |
Gorduras poliinsaturadas | 0,1 g |
Gordura trans | 0 |
Fibra alimentar | 3,9 g |
Álcool | 0 g |
Cinzas | 0,7 g |
Colesterol | 0 |
Cálcio | 27,4 mg |
Ferro | 0,36 mg |
Sódio | 1,68 mg |
Magnésio | 18 mg |
Fósforo | 48,6 mg |
Potássio | 248 mg |
Zinco | 0,53 mg |
Cobre | 0,12 mg |
Tiamina | 0,14 mg |
Vitamina C | 27 mg |
Veja Todos Comentários
Boa noite eu vi um vídeo no tik Tok q a casca da árvore da siriguela e mui bom para o estômago
Gostei muito dos benefícios da siriguela amo demais as coisas feitas pô a fruta.
Adorei saber os benefícios da fruta. Tenho um pé graças à minha filha que experimentou no Nordeste e adorou. Moramos no litoral de Santa Catarina onde não é muito conhecida. Carrega muito e são enormes, doces e suculentas. Agora é a época.
Hoi Marisa já procurei muito e não encontro
sou de Ctba,gostaria de poder comprar ,fiz tratamento de gastrite e hpiroly mas não resolveu. Obrigada
Fiquei conhecendo há três dias atrás, Que Delícia! Agora que estou sabendo de tantos benefícios, estou querendo saber onde encontrar em abundância!
Sou de Osasco/SP e no meu quintal tem um pé de siriguela e está carregado.
Fiquei muito feliz em saber que a siriguela é tão benéfica para o nosso corpo. Eu particularmente adoro! Eu já consumo muito e agora, então vou aproveitar mais ainda.
Que maravilha os benefícios dessa fruta , sem contar no delicioso sabor que ela tem , já consumia sem saber, agora vou vc consumir com mais frequência. Grata pela informação,??
Gratidão pela a fruta! Estou surpreendida pela as propriedades desta maravilhosa fruta que tanto amo desde de criança! Obrigada pela matéria!
Adorei esta matéria não conhecia está fruta.
Muito rica em minerais
Comprei e adorei
Periodicamente sempre consumi por achar uma fruta gostosa,mas não sabia de suas propriedades.
Muito bom ! Fruta maravilhosa precisamos consumir mais frutas....
Eu amo seriguela, estive agora no Ceará e comi muitas maravilhosa. Amei conhecer os beneficios dessa frutinha adoravel.