Boa para queimar calorias, aumentar a resistência muscular e velhice saudável: conheça os benefícios da hidroginástica e como fazer!
A hidroginástica é um exercício aeróbico leve que pode ser adotado por todos, independente da faixa etária. O baixo impacto oferecido e a refrescância da água para os dias mais quentes são apenas os principais motivos para você se sentir tentado a se exercitar nas piscinas.
O público varia de gestantes a idosos, e os benefícios da hidroginástica envolvem o sistema circulatório, força e condicionamento físico, controle de peso, articulações e até mesmo reduz a possibilidade de ocorrência de algumas doenças.
Para que serve a hidroginástica?
Vamos conhecer um pouco mais sobre os benefícios que a hidroginástica pode oferecer à sua saúde, bem estar e boa forma. Descubra para que serve a modalidade:
1. Doenças crônicas
Realizar os exercícios de baixo impacto feitos nas aulas de hidroginástica pode ajudar as pessoas com problemas como artrite, pois favorece a melhor utilização das articulações, sem oferecer risco de agravamento dos sintomas.
2. Saúde mental
A hidroginástica pode melhorar o humor e diminuir a ansiedade. A água morna pode diminuir o estresse, assim melhorando o humor e reduzindo a possibilidade de depressão.
3. Velhice saudável
Os benefícios da hidroginástica podem ser interessantes para reduzir sintomas e reações comuns da pós-menopausa. Não só as mulheres, mas homens da terceira idade também podem desfrutar dessa contribuição dos exercícios, já que podem favorecer à saúde óssea.
4. Suporte à flutuação
Um dos principais benefícios da hidroginástica é que os exercícios fornecem flutuabilidade e suporte para o seu corpo, assim evitando a possibilidade de lesões sobre músculos, ossos e articulações.
5. Aumento da resistência muscular
Se compararmos a densidade da água com a densidade do ar, é possível destacarmos o aumento da resistência muscular. A hidroginástica pode agir sobre a região enfraquecida, contribuindo para que haja um melhor suporte para toda a massa muscular corporal.
6. Maior flexibilidade
O efeito da redução da força gravitacional enquanto estiver sob a água poderá conduzir a uma melhor flexibilidade do corpo. As articulações podem se mover de forma mais fácil através dos movimentos realizados nas aulas, o que torna a hidroginástica ainda mais benéfica para idosos.
7. Saúde cardiovascular
Os exercícios beneficiam a frequência cardíaca, que é mantida a uma taxa inferior se comparados ao ciclismo ou corrida, por exemplo.
8. Queima de calorias
Exercícios físicos são a melhor opção para se livrar dos quilinhos a mais. A hidroginástica é muito eficaz para a perda de peso, pois praticar 1 hora pode reduzir de 450 a 700 calorias. Por que não aproveitar para sair do sedentarismo com a hidroginástica?
9. Bom para a gestação
Os movimentos feitos na piscina favorecem a liberação do hormônio relaxina, que marca presença nas articulações, e ainda pode auxiliar para uma melhor abertura do quadril, o que contribui para uma melhor passagem do bebê no parto.
Além disso, as gestantes ainda podem contar com a diminuição de edemas, que surgem com frequência no terceiro trimestre devido ao aumento do feto, que podem comprometer a circulação do sangue. Aproveite e conheça melhor os benefícios da hidroginástica para gestantes.
10. Auxílio à recuperação
A hidroginástica é a opção perfeita para aqueles que desejam retornar às atividades após a realização de procedimentos cirúrgicos e não querem prejudicar o período de recuperação. As aulas podem auxiliar e fortalecer as articulações de joelhos, coluna e melhorar sua postura.
11. Relaxamento
As atividades feitas na água exigem concentração, calma e controle de respiração. Esses momentos podem proporcionar relaxamento e descanso para sua mente, portanto.
12. Tonificar os músculos
Não pense que os benefícios da hidroginástica tangem apenas as funções cardiorrespiratórias e circulatórias, muito pelo contrário. A hidroginástica pode favorecer a saúde dos músculos e tonificá-los.
13. Interação social
Contrariando muitas afirmativas, a hidroginástica não é praticada apenas por idosos. As aulas consistem em exercícios individuais, em duplas, ou grupais, o que favorece as relações sociais. A interação pode reduzir desconfortos resultantes da timidez.
Saiba como fazer!
A atividade pode fazer parte de um estilo de vida saudável, mas apenas praticá-la não é suficiente: é preciso seguir uma dieta balanceada, dormir bem, controlar o estresse, abster-se de álcool e cigarro.
A modalidade pode ajudar problemas de saúde, mas não pode tomar o lugar de um tratamento já indicado pelo médico.
Além disso, o ideal é fazer a hidroginástica em uma academia de confiança, tendo as suas aulas acompanhadas por um educador físico qualificado.
Caso tenha algum problema preexistente de saúde, consulte o médico antes de iniciar a hidroginástica e informe o professor a respeito da sua condição.
E maravilhoso fazer hidroginastica. Tudo de maravilhoso.Melhorei muito minha saude.
Estou fazendo hidroginástica duas vezes por semana tenho uma tendinite no joelho esquerdo.e bom para essas caso?
faz uns 2 meses que faço hidroginastica,nossa ate minha auto estima mudou,frequento até 3 vezes por semanaestou gostando muito pois tenho muitos problemas de saúde.
Bom dia!!! Eu tenho nervo ciático e na mesma perna fiz uma cirurgia em 2009 retirei a safena e tenho mais dores lombar no quadril idroginastica seria bom para mim pois não poço frenquentar academia.
Descobri a idrogjnastica a 3 anos e estou amando sentia muitas dores nos ombros e braços hoje não tenho mais nada! E além do mais as pessoas estão no elogiando muito ,pois estou com as pernas firme e torneadas amo fazer,faço todos os dias bjs
Bom dia! Sou soro positivo, so tenho vírus não a aids.. Já faço tratamento com o médico. . Nesse período a 4 meses faço tratamento para tuberculose. … Já comelhoras completas…. posso fazer Hidro ginastica?
Bom dia tenho a síndrome do túnel túnel carpo fazer hidromassagem é recomendável nesse caso?pois qualquer movimento q faço com od bracos ja doem um bucado
Já fiz hidroginástica algum tempo e me sinto muito bem, atualmente estou parada por falta de coragem mesmo. Inclusive é um santo remédio para o stress, bem estar, muito ótimo para a saúde e perda de peso. A minha pergunta é: tenho problema nos joelhos, e quando faço alguns exercício no outro dia e certo sentir dor. Tem algum conselho pra mim.
Confira algumas dicas aqui: https://www.mundoboaforma.com.br/8-exercicios-para-fortalecer-o-joelho/
Tenho 46 anos e vivo na ilha de São Miguel-Açores. Faço hidroginástica há 3 anos e adoro. Faça chuva ou faça sol, não perco por nada as aulas. Para além de beneficios a nível fisico, também é benefica para a saúde mental, pois proporciona momentos de boa disposição, aliada ao convivio 3 vezes por semana. O grupo é composto por várias faixas etárias, cada uma cumpre os exercicios, consoante o seu ritmo. Aconselho a sua prática.
BOA TARDE, eu já fiz alguns anos atrás ,e foi muito bom pra mim que tenho problemas respiratórios e estou acima do peso
ESTOU COM 64 KG. E TENHO 1.61 E ALTURA, QUANTOS KG POSSO PERDER EM 2 MESES??
Boa tarde,
Adorei seu vídeo e por isso resolvi pedir ajuda, comecei a praticar a três dias a Hidroginástica e estou amando tudo isso, percebi que perdi muito tempo por medo e timidez. mas tenho algumas duvidas .
Meu peso é 56 k atualmente, altura 1,55 tenho 51 anos.
Comecei a praticar por causa da minha autoestima.
1- Posso fazer todos os dias a Hidro.?
2-Quero enrijecer os glúteos, pernas e perder a barriguinha,
Você pode me orientar ?
Desde já obrigada.
Fiz essa mesma pergunta ao médico da minha mae e ele disse que para começar basta 2 dias na semana e depois que pegar jeito para o exercício, aumentar para 3 vezes na semana, pois cansa mais que fazer exercícios fora D’agua e demais para idade acima de 50 anos faz mal…
A hidroginástica é uma atividade física completa. Traz uma ampla gama de benefícios para a saúde, sob todos os aspectos.