Bebe pouca água no frio? Veja 8 dicas para manter a boa hidratação

Quando fica mais frio, geralmente não sentimos tanta sede e acabamos esquecendo de beber água durante o dia. No entanto, é essencial entender que a hidratação durante o frio é tão importante quanto nos dias quentes. Conheça as 7 principais consequências da desidratação (beber poucos líquidos) e o que fazer. 

A água desempenha um papel fundamental no funcionamento do nosso organismo, contribuindo com a saúde de modo geral. Confira se água realmente emagrece e veja dicas para ajudar na sua perda de peso. 

O consumo adequado de líquidos é conhecido por fazer bem para o coração, a saúde da pele, o humor, o funcionamento do intestino, evitar a prisão de ventre e diminuir o risco de problemas como dor de cabeça e pedras nos rins.

Dicas para manter-se hidratado mesmo no frio

Para garantir que você beba uma quantidade suficiente de água mesmo quando está frio, aqui estão algumas dicas úteis que podem te ajudar.

1. Tenha água sempre à mão: Manter uma garrafa de água por perto facilita o acesso constante ao líquido, mesmo quando a sede não é tão evidente.
2. Estabeleça uma rotina de consumo: Crie o hábito de tomar um copo de água ao acordar e antes das refeições. Conheça os 11 benefícios de beber água logo após acordar.
3. Lembre-se de beber água regularmente: Programe lembretes no seu celular ou use aplicativos que ajudem a lembrar de beber água em intervalos regulares ao longo do dia. Veja 9 sugestões de aplicativos para beber água.
4. Explore águas aromatizadas: Adicione sabor à sua hidratação com águas saborizadas naturalmente. Experimente combinações refrescantes, como água com hortelã, limão ou laranja. Confira 10 receitas de água com sabor.
5. Aproveite frutas e vegetais suculentos: Além de contribuírem com a hidratação, frutas como melancia, melão e tangerina e vegetais como pepino possuem nutrientes essenciais. Conheça 16 alimentos ricos em água.
6. Desfrute dos benefícios dos chás: Além de aquecerem o corpo, os chás também podem ajudar na hidratação. Opte por opções como camomila, hortelã ou gengibre, que trazem benefícios para a saúde e o bem-estar.
7. Aqueça-se com caldos e sopas: Durante o frio, nada melhor do que desfrutar de caldos e sopas quentes. Além de fornecerem líquidos, eles são opções reconfortantes e nutritivas. Confira 10 receitas de sopas light gostosa e fáceis de fazer.
8. Beba pequenas quantidades ao longo do dia: Em vez de tentar beber grandes volumes de água de uma só vez, beba pequenas doses de água ao longo do dia para manter-se hidratado.

Lembre-se de que a água é essencial para o bom funcionamento do organismo em todas as estações do ano. Portanto, priorize a sua saúde e bem-estar ao garantir uma hidratação adequada durante o frio. As informações são do VivaBem UOL.

Você já conhecia algumas dessas dicas? Quais delas você pretende inserir na sua rotina? Você diminui o consumo de água durante a temporada de inverno? Comente abaixo!

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