Quando fica mais frio, geralmente não sentimos tanta sede e acabamos esquecendo de beber água durante o dia. No entanto, é essencial entender que a hidratação durante o frio é tão importante quanto nos dias quentes. Conheça as 7 principais consequências da desidratação (beber poucos líquidos) e o que fazer.
A água desempenha um papel fundamental no funcionamento do nosso organismo, contribuindo com a saúde de modo geral. Confira se água realmente emagrece e veja dicas para ajudar na sua perda de peso.
O consumo adequado de líquidos é conhecido por fazer bem para o coração, a saúde da pele, o humor, o funcionamento do intestino, evitar a prisão de ventre e diminuir o risco de problemas como dor de cabeça e pedras nos rins.
Dicas para manter-se hidratado mesmo no frio
Para garantir que você beba uma quantidade suficiente de água mesmo quando está frio, aqui estão algumas dicas úteis que podem te ajudar.
- Tenha água sempre à mão: Manter uma garrafa de água por perto facilita o acesso constante ao líquido, mesmo quando a sede não é tão evidente.
- Estabeleça uma rotina de consumo: Crie o hábito de tomar um copo de água ao acordar e antes das refeições. Conheça os 11 benefícios de beber água logo após acordar.
- Lembre-se de beber água regularmente: Programe lembretes no seu celular ou use aplicativos que ajudem a lembrar de beber água em intervalos regulares ao longo do dia. Veja 9 sugestões de aplicativos para beber água.
- Explore águas aromatizadas: Adicione sabor à sua hidratação com águas saborizadas naturalmente. Experimente combinações refrescantes, como água com hortelã, limão ou laranja. Confira 10 receitas de água com sabor.
- Aproveite frutas e vegetais suculentos: Além de contribuírem com a hidratação, frutas como melancia, melão e tangerina e vegetais como pepino possuem nutrientes essenciais. Conheça 16 alimentos ricos em água.
- Desfrute dos benefícios dos chás: Além de aquecerem o corpo, os chás também podem ajudar na hidratação. Opte por opções como camomila, hortelã ou gengibre, que trazem benefícios para a saúde e o bem-estar.
- Aqueça-se com caldos e sopas: Durante o frio, nada melhor do que desfrutar de caldos e sopas quentes. Além de fornecerem líquidos, eles são opções reconfortantes e nutritivas. Confira 10 receitas de sopas light gostosa e fáceis de fazer.
- Beba pequenas quantidades ao longo do dia: Em vez de tentar beber grandes volumes de água de uma só vez, beba pequenas doses de água ao longo do dia para manter-se hidratado.
Lembre-se de que a água é essencial para o bom funcionamento do organismo em todas as estações do ano. Portanto, priorize a sua saúde e bem-estar ao garantir uma hidratação adequada durante o frio. As informações são do VivaBem UOL.
Você já conhecia algumas dessas dicas? Quais delas você pretende inserir na sua rotina? Você diminui o consumo de água durante a temporada de inverno? Comente abaixo!
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