Aos 12 anos, ele levanta 92 kg no crossfit, quase o triplo de seu peso

O crossfit tem ganhado popularidade entre crianças e adolescentes como uma atividade física desafiadora e divertida.

Um exemplo é Cauzinho Neto, um morador de 12 anos de idade de Salvador (BA), que descobriu sua paixão pelo crossfit quando seu pai, Carlos Pitanga Filho, o levou para assistir a um treino de crossfit do qual ele participava. Veja também: Crossfit e musculação, qual escolher?

Cauzinho crossfit — Imagem: Arquivo pessoal

Cauzinho ficou interessado na dinâmica de exercícios com corridas e saltos. Então, pediu ao pai para experimentar uma aula.

Após 15 dias de treinos com aulas adaptadas à sua idade e condicionamento físico, o menino conseguia realizar com desenvoltura movimentos que alunos que treinavam há meses não davam conta de fazer. Tanto que o treinador disse que o garoto tinha muito potencial e poderia se tornar um atleta.

Cauzinho treinava com 30% menos de carga, no entanto, a sua rápida evolução fez com que o menino ganhasse um treino preparado para ele. Com 45 dias de box (nome dado às academias de crossfit), ele foi incentivado a participar de um campeonato amador de levantamento de peso olímpico na categoria teens.

O resultado foi impressionante: o garoto conquistou o terceiro lugar. Não é à toa o crossfit se tornou seu esporte favorito, substituindo o futebol em sua vida.

Rotina de treinos

Cauzinho segue uma rotina intensa de treinos, acordando às 5h30 da manhã para uma corrida matinal de 5 km, seguida de abdominais.

Após a escola e os deveres de casa, ele treina no box de crossfit às 17h, por mais duas horas e meia, e vai dormir às 21h. Essa rotina se mantém por cinco dias na semana.

O sonho de Cauzinho é se classificar para o CrossFit Games aos 14 anos e conquistar títulos para o Brasil. Com 1,47 m de altura e 37 quilos, o garoto levanta 92 quilos no deadlift (levantamento terra), quase o triplo do seu peso.

A sua dedicação e disciplina são evidentes e ele é acompanhado de perto por uma equipe de profissionais, incluindo treinador, médico, fisioterapeuta e nutricionista, uma vez que que a prática do crossfit por crianças requer cuidados e acompanhamento especializado.

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Inclusive, é fundamental que os pais e uma equipe multidisciplinar forneçam suporte adequado às crianças e jovens que praticam crossfit, para garantir a segurança e o bem-estar dos pequenos. Isso inclui adaptar os exercícios às capacidades físicas e maturidade emocional de cada jovem, além de garantir o devido descanso e recuperação.

Aqui temos 7 coisas que você precisa saber antes de começar a treinar crossfit.

O treinamento deve ser adaptado à idade e ao estágio de desenvolvimento de cada jovem, evitando sobrecargas que possam prejudicar o crescimento e a saúde física e mental. Recomenda-se que o peso levantado, por exemplo, não ultrapsse 50% do peso corporal da criança.

O excesso de cobranças, lesões ou a falta de estrutura emocional podem transformar uma experiência positiva em algo negativo, levando à desistência do esporte no futuro e a problemas físicos ou de saúde mental.

Há poucas pesquisas disponíveis sobre o crossfit específico para crianças

Embora ainda haja poucos estudos sobre crossfit específico para crianças, é importante observar os sinais como:

Excesso de treinamento
Perda de peso excessiva (veja o que pode causar perda de peso rápida e não intencional)
Dificuldade de recuperação física
Queda no rendimento escolar
Introspecção
Ansiedade (conheça os 11 principais sintomas de ansiedade, cuidados e dicas)

A prática do crossfit e de qualquer outro esporte deve ser equilibrada e saudável, visando o bem-estar integral da criança.

O caso de Cauzinho chama a atenção, no entanto, é essencial destacar que cada indivíduo é único e possui suas próprias capacidades e necessidades.

Apesar da rotina de treinos, Cauzinho possui seus momentos de diversão

Cauzinho, por exemplo, continua desfrutando de momentos de lazer com seus amigos, seja jogando futebol, videogame ou indo ao cinema.

A socialização e o tempo livre são igualmente importantes para o desenvolvimento saudável de uma criança.

Embora o crossfit ofereça uma série de benefícios, como fortalecimento muscular, aumento da resistência e melhoria da saúde cardiovascular, é importante lembrar que o esporte não é a única opção.

Cada criança deve ser encorajada a explorar diferentes atividades esportivas e encontrar aquela que mais lhe agrada e se adapta às suas necessidades individuais.

Por fim, o crossfit para crianças e adolescentes ainda é um campo de estudo em desenvolvimento, e mais pesquisas são necessárias para compreender completamente os impactos positivos e possíveis limitações.

É fundamental que os pais, educadores e profissionais de saúde estejam bem informados e atualizados sobre as recomendações e melhores práticas para garantir a segurança e o desenvolvimento saudável dos jovens atletas. Com informações do VivaBrem UOL.