Uma bebida preparada com água, um pouco de gengibre e um pouco de limão, sem bater no liquidificador, apenas misturando com uma colher. Assim, temos a água de limão com gengibre e seu potencial poder de emagrecimento.
Mas para que serve essa bebida? Será que a água de gengibre com limão emagrece mesmo? É o que vamos investigar agora.
Mas antes de analisar a mistura dos ingredientes, vamos abordar cada um separadamente.
Água
Beber 2 copos de água (aproximadamente 500 ml ao total) antes das refeições pode, sim, contribuir com a perda de peso.
Isso foi confirmado por uma pesquisa apresentada em 2010 no encontro anual da American Chemical Society (Sociedade Americana de Química, tradução livre) em Boston, nos Estados Unidos.
O estudo foi feito com 48 homens e mulheres obesas, entre 55 e 75 anos, submetidos a uma dieta com o consumo de poucas calorias ao dia (1.200 calorias para mulheres e 1.500 para os homens).
Metade das pessoas tomou 500 ml de água antes das refeições, e a outra metade ficou sendo o grupo de controle.
Depois de 3 meses, os participantes que tomaram água antes das refeições perderam 7 Kg, comparado a apenas 5 Kg no grupo de controle. Pode parecer pouco, mas é um resultado 30% maior.
E não apenas isso, mas também depois de um ano inteiro seguindo a mesma dieta, o grupo que tomou água antes das refeições emagreceu mais 700 gramas em média, enquanto que o outro grupo, que não consumiu a água, ganhou em média 910 gramas. Portanto estamos falando de uma diferença de 1,6 Kg.
Agora, vamos ver o limão e o gengibre para entendermos se a água de limão com gengibre emagrece mesmo.
O limão
O limão é fonte de vitamina C, que é transformada em um antioxidante dentro do organismo, cuja ação tem como principais benefícios:
- a eliminação de resíduos desnecessários ao corpo;
- a redução do inchaço abdominal;
- combate a retenção de líquido.
Vale lembrar que esses fatores costumam estar relacionados ao aumento de peso.
Tomar água com limão todos os dias está ligado a um bom funcionamento do fígado, melhora do colesterol, da pressão alta e de diversas condições de saúde.
- Veja também: Benefícios de tomar água com limão todos os dias.
O gengibre
O gengibre é uma boa adição à água de limão para emagrecer por se tratar de um alimento termogênico. Os alimentos termogênicos aumentam a temperatura do corpo, acelerando o metabolismo.
Tendo em vista que para perder peso é necessário consumir uma quantidade menor de calorias do que a quantia gasta, temos um ingrediente bastante útil na luta contra a balança.
Entretanto, é preciso ter em mente que na receita de água de limão com gengibre é possível que nem todas as propriedades do termogênico e da fruta sejam aproveitadas, já que eles não serão consumidos de forma integral.
Veja também:
O que esperar da água de limão com gengibre
É preciso tomar cuidado com grandes expectativas com relação ao consumo da água de limão com gengibre.
Com relação ao emagrecimento, é possível sentir maior saciedade e mais energia. Se você não está acostumado a beber muita água por dia, sentirá uma diferença maior ainda.
Outros indicadores de saúde podem não ser sentidos, mas poderão aparecer em exames como impactos positivos no colesterol, pressão sanguínea e outros.
Não existem fórmulas mágicas
Entretanto, é importante saber que nenhuma bebida diminui peso magicamente.
Por mais que possa ajudar, para que você realmente perceba que a água de limão com gengibre emagrece ainda é preciso seguir uma alimentação saudável, controlada, equilibrada e nutritiva.
Na pior das hipóteses, a água com limão e gengibre vai te ajudar a consumir água mais regularmente, e melhor ainda se for antes das refeições, se seu objetivo é emagrecer, e você não gosta muito de tomar água pura.
Também é importante praticar atividades físicas com frequência, como forma de aumentar a queima calórica.
Melhor ainda se puder ter o apoio e o acompanhamento de um nutricionista e um personal trainer, que poderão te ajudar quanto a melhor dieta e o melhor tipo de treino para o seu caso (tendo em vista seus objetivos, características pessoais e saúde).
Como fazer
Receita de água de limão com gengibre
Ingredientes:
- 2 litros de água;
- 1 colher de chá de gengibre moído na hora;
- 1 limão médio cortado em rodelas finas.
Modo de preparo:
- Colocar todos os ingredientes dentro de uma jarra;
- Misturar bem e deixar descansar na geladeira de um dia para o outro;
- Consumir a bebida ao longo de um único dia, ingerindo um copo da água de gengibre com limão antes das refeições.
Atenção: os ingredientes não devem ser reutilizados no dia seguinte. Caso perceba que não aproveitou toda a bebida, corte pela metade as medidas da receita na próxima vez em que for prepará-la.
Dica: Para aproveitar todos os benefícios do limão, em especial a vitamina C, muitas pessoas preferem fazer a água com gengibre e somente na hora de tomar, adicionar o limão espremido.
Cuidados com o gengibre
O gengibre faz parte do grupo dos alimentos termogênicos, que devem ser evitados por pessoas diagnosticadas com hipertireoidismo, devido ao risco de causarem perda de massa muscular.
Crianças, mulheres grávidas e indivíduos com doenças como cardiopatias, alergias, úlceras e enxaqueca, também não devem exagerar no consumo de alimentos termogênicos para não sofrerem com o aumento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia.
Pessoas com distúrbios hemorrágicos também devem evitar o gengibre, pois ele favorece hemorragias.
O consumo de gengibre ainda pode causar desconforto estomacal, azia e diarreia. Por causar a hipoglicemia, a presença do alimento da dieta de diabéticos pode exigir o ajuste nas doses de insulina que são aplicadas.
Cuidados com o limão
É importante não exagerar no consumo de limão, porque o seu ácido cítrico pode:
- causar erosão no esmalte dos dentes;
- aumentar a sensibilidade dentária para substâncias quentes e frias;
- causar descoloração e perda do brilho dos dentes;
- trazer efeitos colaterais gastrointestinais.
Consumir muito limão pode, ainda, causar alergia à fruta e existe a possibilidade de haver uma ligação entre a alergia a amendoim e a sensibilidade ao limão. Ou seja, se você sofre com alergia ao amendoim, vale a pena checar se também não terá problemas ao ingerir a fruta.
Pessoas que sofrem com a doença do refluxo gastroesofágico também não devem consumir limão, pois ele pode agravar a inflamação ou irritação do esôfago e causar azia.
Portanto, deve-se procurar orientação de um médico ou nutricionista, antes de consumir qualquer alimento que possa apresentar algum risco relacionado à condição de saúde da pessoa.
Vídeo: Benefícios do limão
Assista aos vídeos abaixo para aprender mais sobre o limão e o gengibre!
Vídeo: Benefícios do gengibre
Fontes e referências adicionais
- Revista Latino-Americana de Enfermagem – Efetividade do gengibre na redução de níveis metabólicos de pessoas com diabetes: ensaio clínico randomizado
- Revista Científica FAEMA – Breve relato sobre os efeitos terapêuticos do gengibre (Zingiber officinale Roscoe)
- CNN – Trying to lose weight? Drink more water
Fontes e referências adicionais
- Revista Latino-Americana de Enfermagem – Efetividade do gengibre na redução de níveis metabólicos de pessoas com diabetes: ensaio clínico randomizado
- Revista Científica FAEMA – Breve relato sobre os efeitos terapêuticos do gengibre (Zingiber officinale Roscoe)
- CNN – Trying to lose weight? Drink more water
desde que tomo agua com limao de manharespiro melhore de noite
tem me feito bem a sinusite
Eu tô com 62 kg o minha meta é 53 kg faço a dieta do ovo, tomo água com limão e gengibre e não como mais besteiras, eu estava com 63 kg a dois dias atrás, eu comecei a ver diferença eu faço zumba na minha casa e faço caminhada de mais de 2 horas por dia.
Olá o que é a dieta do ovo??
Funciona mesmo, porém tem que fazer exercícios e não comer muitas besteiras kkkkk
Mas no meu caso, quando tomo em jejum fico com queimação no estômago, aí tenho que tomar ao longo do dia e principalmente a noite para não jantar kkkk
Quem tem refluxo gástrico bem como diverticulite também não deve fazer uso. Ate os hábitos tidos como naturais também têm contra-indicações.
Tomei por um tempo .
Porém não recomendo tomar por muito tempo ,causa dor gástrica
Funciona sim! Desde que se alie uma dieta com pouco carboidrato e açúcares, além de exercícios físicos diários. Eu perdi 9 quilos, e é um diurético maravilhoso.
Perdeu 9kilos em quanto tempo?
Eu So quero perder uns 5 kkk más Nao consigo desde que fiz laqueadura!! E nao janto,nem como muita Besteiras,ja tentei de tudo…
Quando usei e corri de manhã na praia minha barriga ficou lindaaaa!! quero de novo a minha barriga daquela epoca kk
Quero bate minha meta