O ácido lático é uma substância produzida quando fazemos um grande esforço físico. Assim, quando praticamos atividades intensas, como a corrida, há o acúmulo dessa substância nos músculos, o que pode causar cãibras musculares e outros problemas.
Vamos então entender qual é a real função do ácido lático no organismo e, além disso, falar um pouco sobre sua aplicação na estética.
O que é ácido lático?
O ácido lático é um resíduo de um dos processos que nossas células usam para produzir energia de forma rápida.
Esse processo ocorre por meio da quebra de carboidratos como a glicose.
Então, o ácido lático nada mais é do que um subproduto do metabolismo desses carboidratos para produção de energia. Mas sua produção não acontece apenas durante a realização de exercícios, pois uma série de condições de saúde podem levar ao acúmulo dessa substância.
Para que serve o ácido lático
Em um treino mais pesado, nossos músculos precisam de energia extra para manter a força. Assim, eles recorrem a uma outra forma de produção de energia, que é a quebra da glicose, sem a utilização de oxigênio.
Dizemos então que essa energia é obtida através da respiração anaeróbica, um tipo de reação que não precisa de oxigênio para acontecer.
Esse processo é totalmente diferente do que acontece quando realizamos atividades que requerem menos energia, como caminhar. Nesse caso energia é produzida por meio da respiração aeróbica, já que o suprimento de oxigênio para os músculos é suficiente.
Acúmulo de ácido lático
Durante a realização de atividades físicas intensas, como um treino aeróbico HIIT por exemplo, o ácido lático pode se acumular nos músculos e na corrente sanguínea. E é aí que as cãibras e a sensação de queimação durante exercícios de repetição surgem.
Mas, mesmo que esse acúmulo aconteça, trata-se de um problema temporário, e o próprio metabolismo dá conta de se livrar desse excesso.
No final da atividade, a respiração continua mais rápida e ofegante, o que permite que você inspire mais oxigênio do que o normal. E esse oxigênio extra reage com o ácido láctico em excesso, fazendo com que as cãibras e a fadiga desapareçam.
Sintomas do acúmulo de ácido lático
O acúmulo de ácido lático pode causar sintomas como:
- Dor muscular;
- Respiração rápida ou dificuldade para respirar;
- Náusea;
- Vômito;
- Suor;
- Desorientação;
- Fraqueza muscular;
- Queimação nos músculos;
- Exaustão.
Causas do acúmulo de ácido lático
A principal causa da acidose lática, como já mencionamos, é o exercício intenso. Nesses casos, o ácido lático só se acumula durante o exercício.
Mas, existem algumas condições de saúde que também podem causar acidose lática, e as mais comuns são:
- Doenças cardíacas: Condições de saúde como insuficiência cardíaca ou até mesmo um ataque cardíaco reduzem o fluxo de sangue e de oxigênio pelo corpo, aumentando os níveis sanguíneos de ácido lático;
- Sepse: A sepse é uma infecção grave que afeta todo o corpo, causada normalmente por bactérias, e que pode limitar o fluxo de oxigênio no organismo;
- Uso de medicamentos: Alguns medicamentos como o paracetamol, a metformina usada no tratamento da diabetes e os inibidores da transcriptase reversa usados para tratar o HIV também podem resultar em acidose lática. Além disso, tais medicamentos podem prejudicar o funcionamento do fígado e dificultar o metabolismo do lactato;
- Alcoolismo: Consumir álcool em excesso pode causar problemas como a cetoacidose alcoólica e a acidose lática;
- Síndrome do intestino curto: Mesmo sendo uma doença rara, essa síndrome pode causar um acúmulo de ácido lático no organismo devido ao crescimento de bactérias no intestino delgado.
O que fazer
A forma mais eficaz de lidar com a alta concentração de ácido lático é identificando o problema através do diagnóstico médico e tratando a causa, e os tratamentos variam de acordo com o agente causador.
Já para pessoas que passam mal durante atividades físicas, o ideal é procurar um treino mais leve ou realizar pausas para descansar durante os exercícios, além de se manter bem hidratado.
O uso do ácido lático na estética
O ácido lático é muito utilizado na estética como um agente de limpeza em vários produtos cosméticos para a pele e cabelos.
Nesses casos, o ácido lático natural ou sintético é incluído nas fórmulas de shampoos, maquiagens e outros produtos usados, ajudando a remover resíduos e deixar a pele mais limpa e saudável.
Outro uso do ácido lático na estética é no tratamento de manchas na pele. O procedimento, chamado de peeling, age como uma esfoliação acelerada, e é feito usando alguma substância que provoque um “dano controlado” no local de aplicação, como o ácido lático por exemplo.
Um estudo realizado em São Paulo mostrou que o peeling com ácido lático ajuda a tratar o melasma resistente, que é uma hiperpigmentação facial, que atinge principalmente mulheres.
Dicas
- Respeite seus limites durante a prática de exercícios físicos, para evitar o aparecimento de sintomas mais graves;
- Beba bastante água, uma vez que a hidratação ajuda a remover o excesso de ácidos do organismo;
- É importante também manter uma boa alimentação e dormir bem, para que seu corpo se recupere melhor da atividade física;
- Em casos de ácido lático alto por causa de um medicamento ou problema de saúde, não deixe de conversar com um médico para determinar o melhor tratamento;
- Sintomas leves de acidose lática durante ou logo após um treino são normais. Significa que seu corpo se esforçou e está se recuperando. Entretanto, se os sintomas persistirem, é sinal de que algo está errado e você deve procurar ajuda.
Fontes e Referências Adicionais
- Lactic Acidosis and Exercise: What You Need to Know
- Recurrent D-lactic acidosis in a child with short bowel syndrome
- Cetoacidosis diabética
- Alcoholism, ketoacidosis, and lactic acidosis
- Side Effects of HIV Medicines
- Lactic Acidosis
- Septicemia
- Toxin-induced metabolic acidosis
- Lactate
- What Is a Lactic Acid Blood Test?
Fontes e Referências Adicionais
- Lactic Acidosis and Exercise: What You Need to Know
- Recurrent D-lactic acidosis in a child with short bowel syndrome
- Cetoacidosis diabética
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- Lactate
- What Is a Lactic Acid Blood Test?
bom dia, tenho 79 anos e ainda n-ao encontrei 1 medico que fale sobre acido latico, a resposta deles é a mesma sempre, não é minha area, mas todos me dizem para fazer caminhada, explico que não posso pois quando começo a caminhar vem aquela dor muito forte nas panturrilhas, dou uma parada e volto a tentar caminhar mas a dor absurda volta, afinal qual a especialidade medica que devo buscar, tem um consultor que disse ter 1 suplemento importado chamado sport flex que resolve o problema porém não encontro o produto em lugar algum, me ajude, por favor, obrigado
só uma correção.Ao invés de organismo delgado, porque não dizer intestino delgado.