Gracyanne Barbosa, 41 anos, passou cerca de dois meses confinada no BBB 25, reality show da TV Globo. Por isso, a influenciadora fitness precisou modificar completamente a dieta e sua rotina de exercícios físicos.
Jorge Faislon, responsável pelos treinos da famosa, conta que a influencer passa entre três e quatro horas na academia diariamente. “Nossos treinos são sempre um acordo, nunca uma imposição. Lidar com uma atleta do nível da Gra exige muito discernimento, porque, ao contrário de um entusiasta, o atleta entrega o seu melhor, e, dependendo do que foi proposto, podemos acarretar lesões que podem atrapalhar os próximos treinos”, analisou o profissional ao jornal O Globo.
Na academia, Gracyanne Barbosa foca, principalmente, em exercícios físicos para a região dos glúteos. “Ela tem dias específicos em que prioriza os glúteos, buscando aperfeiçoamento e maior controle dos movimentos, usando as polias (equipamento de ginástica) para manter uma tensão constante durante toda a movimentação proposta”, detalhou.
Agora que saiu do confinamento, Gracyanne Barbosa está passando por um restabelecimento no ritmo de treinos, já que apresentou perda muscular na casa mais vigiada do Brasil. “Ela teve uma diminuição no volume muscular, na definição e na intensidade dos treinos. Ainda que isso impacte negativamente na musculatura, a constância dela criou um padrão de comportamento que, somado à sua experiência, será o pilar da reconstrução desse físico”, pontuou.
“Como o cérebro já aprendeu o trajeto certo para realizar as atividades, o corpo vai conseguir atingir o mesmo nível com mais rapidez do que da primeira vez, diminuindo as chances de lidar com lesões. Com o histórico dela, em aproximadamente duas a três semanas será possível chegar bem próximo ao condicionamento alcançado antes do programa”, completou o personal.
Ademais, Jorge apontou uma dificuldade específica que Gracyanne Barbosa enfrenta para atingir uma melhor performance nos treinos. “Hoje, os movimentos mais complicados de serem executados por ela são os que envolvem a extensão de joelho e quadril de maneira unilateral. Porém, é só uma questão de tempo para que isso fique no passado. Estávamos trabalhando para retomar toda essa movimentação perdida pela ruptura parcial do quadríceps do joelho esquerdo”, compartilhou, por fim.
Mudanças no corpo
Ao deixar o BBB 25, Gracyanne Barbosa disse que não ganhou gordura corporal, mas perdeu músculos. “O meu percentual de gordura continuou o mesmo. Então, mesmo comendo tão completamente fora da dieta, eu perdi. Eu não ganhei gordura, só perdi músculo”, detalhou ao gshow.
Na ocasião, a influenciadora confessou o maior desafio ao voltar para a rotina. “O principal desafio é voltar ao nível de treinamento de alta performance, que é o que eu tinha antes, só que passei por um processo de ‘destreinamento’. E aí, por mais que eu tenha força e disposição, é melhor, é mais saudável e mais seguro – para não ter nenhum tipo de lesão – ir devagar”, explicou.
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