Precisa de algo leve e prático para comer à noite? Então você vai amar conhecer esta panquequinha de batata com atum que não leva farinha de trigo, não precisa de leite de vaca e tem poucas calorias a cada porção. O prato já está chamando a atenção na internet e no nosso centro de receitas saudáveis!
A preparação, que também conta com a presença dos ovos, da chia e da farinha de aveia, fica com uma textura maravilhosa, é rápida e fácil de fazer. É mais uma opção que tem tudo para ajudar a tirar a sua reeducação alimentar da rotina!
Descubra o que os internautas têm a dizer sobre a receita: “Fiz e gostei, ótima dica e rendeu bem, fiz com apenas duas batatas e um pouco de cenoura, vai dar seis ou oito porções”, “Fiz com batata-doce e ficou uma delíciaaaaa!!!!” e “Hummmmmm essa delícia (eu) só completaria com uma salada de folhas”.
Ingredientes:
- 400g de batata ralada
- 1 colher de sopa de chia (para evitar acidentes, antes de ser consumida, a chia deve ser hidratada por 30 minutos – uma colher de sopa das sementes em cerca de três a quatro colheres de sopa de água -, até expandir totalmente, e não deve ser ingerida seca)
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- 2 ovos
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 80g de atum em água e sal
Informação nutricional:Rende 6 porções, cada uma com 107 calorias, 15g de carboidratos (2g de fibras), 7g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.
Como preparar (vídeo com dicas)
O vídeo a seguir ensina o passo a passo da panquequinha de batata com atum:
Aprenda a fazer muitas preparações saudáveis, gostosas e práticas que estão no nosso centro de receitas! Lá você pode contar com a ajuda de filtros para encontrar os pratos e bebidas que procura.
Há muitas receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sopas, sucos, doces fit, salgados, saladas e mais à sua disposição!
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