Que tal incluir uma salada gostosa, nutritiva, colorida e que ajuda a controlar a fome no almoço ou jantar? Com abacate, atum, tomate, cenoura, cebola roxa e sementes, ela é fonte de gorduras boas, fibras e proteínas, nutrientes conhecidos por contribuírem para a saciedade. Não é à toa que o prato está acumulando curtidas na internet e é garantia de sucesso no nosso centro de receitas saudáveis!
A preparação é uma ótima alternativa para quem está fazendo reeducação alimentar e precisa aprender a incluir alimentos de qualidade nas refeições. Como não tem muitos carboidratos por porção, ela também é uma opção para as pessoas que seguem a dieta low carb.
Confira o que os internautas já falaram sobre a salada: “Parece uma delícia, ainda mais porque tem atum no meio né. Hummmm, atum vai bem em qualquer prato”, “Que delícia!!!! Amoooooo salada” e “Hummmm amei a receita, salada é tudo de bom, simplesmente maravilhosa! Obrigado”.
Ingredientes:
- 80g de atum em água e sal
- 1/3 abacate pequeno
- 1/2 cebola roxa
- 1 colher de sopa de mix de sementes de abóbora e de girassol
- 1/3 tomate
- 1/2 cenoura
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 1 colher de sobremesa de vinagre de maçã
- 1 colher de sobremesa de azeite
Informação nutricional:Rende 2 porções, cada uma com 207 calorias, 10g de carboidratos (5g de fibras), 10g de proteínas e 14g de gorduras, aproximadamente.
Como preparar (vídeo com dicas)
O vídeo a seguir te ensina a fazer a salada de atum com abacate:
Aproveite mais preparações saudáveis, gostosas e práticas no nosso centro de receitas! Ao chegar lá, use os filtros para receber sugestões de pratos e bebidas que combinam com a sua dieta, saúde, rotina e estilo de vida.
Você vai achar outras opções de salada, além de receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sopas, sucos, doces fit, salgados e mais para todas as suas refeições!
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