Bianca Bin, 34 anos, mostrou seu shape definido e aproveitou para incentivar os seguidores na realização de exercícios físicos. Em seu perfil no Instagram, a atriz listou os benefícios de manter uma rotina de treinos.
“A prática de atividade física traz muitos benefícios para a saúde, como: melhora a saúde mental, a liberação de endorfina, conhecida como o hormônio da felicidade, gera a sensação de bem-estar e ajuda a diminuir a ansiedade e a depressão. A atividade física aumenta a qualidade de vida, porque ela te ajuda a melhorar a qualidade do sono, a aprendizagem, a força, o equilíbrio e a flexibilidade”, afirmou.
“A prática regular de atividade física ajuda a prevenir e diminuir o risco de doenças crônicas como pressão alta e diabetes. Fortalece o sistema imunológico. Melhora a circulação sanguínea. Ajuda a fortalecer os ossos. Ajuda (a) emagrecer”, disse a artista, por fim.
Bin está seguindo uma nova rotina de exercícios ao ar livre há um ano. “A vida é sobre disciplina, constância, resiliência, insistência e muita fé”, refletiu ela em um post recente.
Os movimentos realizados por Bianca Bin unem fundamentos da musculação, do trabalho funcional e treinamento aeróbico, prometendo um corpo torneado e a melhoria na capacidade cardiorrespiratória.
Muay thai
A atriz segue um treino especial combinado com o muay thai, modalidade que pratica desde 2009, entre pausas, devido à agenda intensa de filmagens e viagens a trabalho.
Desde o ano passado, Bianca Bin adotou o método Lapidação 360, orientada por Airton Senna da Silva, que disponibiliza aulas gravadas para cada dia da semana, de segunda a sexta, com diferentes exercícios, tendo justamente o muay thai como base.
“Comecei a fazer tem menos de um ano, tem pouco mais que seis meses. Mesmo que eu viaje, eu tenho a facilidade de ter esse material na mão. Não preciso de nada além do peso do meu próprio corpo. Posso fazer em quarto de hotel, qualquer lugar. Às vezes, dá para usar alguns halteres ou elásticos, potencializando os resultados”, detalhou ela à GQ Brasil.
Atualmente, a artista reservou os finais de semana para descansar. “Depois que consegui uma redução de peso, eu diminuí um pouco o ritmo. É importante a gente respeitar o próprio corpo. Mas, se teve algum dia da semana que não consegui treinar, eu passo para o sábado ou domingo. Não fico mais que dois dias sem treinar”, explicou.
Antes, Bin passa por um aquecimento intenso, com pulo de corda ou corrida no lugar e, em seguida, alguns exercícios de muay thai, como jab (soco rápido), chutes no ar, saltos e abdominais.
Além disso, a atriz começou a praticar pilates. “Também pratico meditação transcendental e yoga. Eu já sou uma pessoa ansiosa, o exercício cardio me deixa ainda mais acelerada, preciso ter um contraponto. Busco sempre um equilíbrio entre corpo, espírito e mente. Meu maior objetivo com os treinos é a saúde, definir o corpo é uma consequência”, afirmou.
A artista tem como objetivo manter o peso atual e, em combinação com os exercícios, Bin cuida da alimentação para alcançar esse resultado. Ela não segue dietas restritivas, mas tem refeições baseadas em carboidratos, proteínas, saladas e muitas frutas. Durante os dias da semana, a atriz evita consumir frituras, açúcar e álcool.
“Quero só ficar saudável, não quero emagrecer mais e também não faço tanta questão de ficar mais definida. Se vier, tá bom, mas não é meu foco. Não quero ficar muito musculosa. Como atriz isso não é interessante, pois me limita”, finalizou.
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