Frequentemente, vemos pesquisas atribuindo bebidas “milagrosas” a grandes benefícios à saúde, especialmente quando se trata de desintoxicar o corpo. E existe um líquido simples que vai fazer isso e muito mais pelo seu corpo – e não estamos falando de nada envolvendo limão, gengibre ou nem mesmo vinagre de maçã.
Deseja implementar uma bebida no seu dia a dia que vai desintoxicar? Beba água. Um estudo publicado recentemente pelos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) apontou que a água é um nutriente essencial e com propriedades únicas, como solvente, compostos iônicos e solutos, além de ajudar a manter o volume corporal – prevenindo, assim, a desidratação.
Em geral, recomenda-se a ingestão diária recomendada para homens é de 3,7 litros e para mulheres é de 2,7 de água por dia. No entanto, a quantidade pode variar de acordo com alguns fatores, peso e altura, atividades físicas realizadas, dieta alimentar e o clima da região onde reside.
O relatório também mostra que as células precisam de água para desempenhar adequadamente suas funções, eliminando os resíduos como ureia e dióxido de carbono. Uma boa hidratação com água auxilia no funcionamento dos rins, órgãos responsáveis pela filtragem dos resíduos do corpo.
Benefícios a pele
E não para por aí: a água também afeta positivamente a fisiologia normal da pele. “Estes resultados parecem confirmar que uma maior ingestão de água na dieta habitual pode ter um impacto positivo na fisiologia normal da pele, expressa na sua hidratação e comportamento biomecânico”, escreveram os autores do relatório na conclusão.
O estudo foi realizado com 49 mulheres saudáveis que foram caracterizadas quando aos seus hábitos alimentares diários, principalmente focados no consumo de água, por meio de um Questionário de Frequência Alimentar.
Dois grupos foram criados e diferenciados como quem consumia menos de 3.200 mililitros de água por dia e aqueles que bebiam uma quantidade maior, e acrescentaram dois litros de água a ambos os grupos, a fim de analisarem como seus corpos responderiam.
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