Você não imaginava que misturar grão-de-bico com atum pudesse ficar tão bom! A nossa sugestão de receita é combinar a dupla em uma tortinha gostosa, que não precisa de qualquer tipo de farinha e ainda por cima é rica em proteínas. Com tudo isso, não é uma surpresa que ela esteja conquistando a internet e um lugar de destaque no nosso centro de receitas saudáveis!
Fácil e rápido de preparar, o prato pode ser feito no micro-ondas ou no forno convencional. No total, você vai precisar de apenas quatro ingredientes obrigatórios, mas pode incluir os temperos naturais da sua preferência e finalizar a tortinha com mussarela light e orégano, se assim desejar.
Atentos, os internautas já estão contando as suas impressões acerca da preparação: “Sensacional essa receita!!! Vou fazer com certeza”, “Fiz hoje! Com frango, dobrei a receita e todos adoraram!” e “Receita sensacional, salvou meu jantar de hoje! Fiz metade da receita e bati no mixer. Fica muuuito fofinho, parece até que tem farinha rs”.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de cebola picada
- 1 xícara de grão-de-bico cozido
- 2 ovos
- 170g de atum
- Sal, páprica e mostarda em pó a gosto (opcional, use os temperos de sua preferência)
Observação: Levar ao micro-ondas por 5 minutos.
Quantidade de porções que a receita rende: 2.
Informação nutricional por 1 porção: 278 calorias, 24g de carboidratos (6g de fibras), 30g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
Opcional para decorar:
Mussarela light a gosto e orégano.
Como preparar (vídeo com dicas)
Aprenda a fazer a sua tortinha proteica com as instruções do vídeo a seguir:
Aproveite mais preparações saudáveis, deliciosas e práticas disponíveis no nosso centro de receitas! Quando estiver lá, passeie pelos filtros, selecionando as opções correspondentes às suas necessidades ou preferências, e receba dicas de pratos e bebidas para você!
Você vai encontrar receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, salgados, sucos, doces fit, sopas, saladas e mais para todas as suas refeições!
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Quais temperos você vai colocar na receita? Você vai incluir a cobertura de queijo? Comente abaixo!
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