Tem mais de 50 anos e nenhuma paciência para passar horas treinando? Pois saiba que, segundo um recente estudo, não é preciso ser um atleta ou malhar muito tempo para garantir um corpo mais saudável. Na verdade, o tempo necessário pode ser bem menor do que você imagina! Descubra neste artigo!
Não é novidade alguma que o sedentarismo é um dos fatores de risco para muitos problemas de saúde, inclusive, para reduzir significativamente a expectativa de vida.
Mas, então, qual seria a solução para quem não encontra tempo, em meio a uma rotina diária tão agitada, para praticar exercícios e, assim, sair do sedentarismo?
A boa notícia, no entanto, é que, segundo pesquisas, não é preciso se dedicar a alguma atividade por muito tempo para que seja benéfica à saúde, principalmente para quem já passou dos 50 anos.
Pois é, de acordo com um estudo, publicado no British Journal of Sports Medicine, não é necessário se tornar um grande atleta ou fazer mais de 60 minutos de atividade física diariamente para viver mais e melhor.
O estudo, realizado com 12 mil pessoas que tinham 50 anos ou mais, mostrou que apenas 20 a 25 minutos de atividades físicas diárias já são o suficiente para melhorar a qualidade de vida e anular o risco de morte associado ao sedentarismo.
Os participantes do estudo foram monitorados por pelo menos dois anos, considerando fatores como sexo, idade, nível educacional, peso, altura, tabagismo, consumo de álcool e assim por diante.
Os resultados revelaram que apenas 22 minutos diários de atividade física de intensidade moderada a vigorosa já foram suficientes para reduzir o risco de morte em pessoas com grande número de horas de inatividade, ou seja, com muitas horas de sedentarismo.
Já 10 minutos extras por dia de atividade física foram associados a um risco 15% menor de morte naqueles que passaram 10,5 horas sedentários e a um risco 35% menor entre aqueles que passaram mais de 10,5 horas sedentários todos os dias.
A atividade física de intensidade leve só foi associada a menor risco de morte entre pessoas muito sedentárias, ou seja, com mais de 12 horas de inatividade por dia.
Embora o estudo seja apenas observacional, e possam ser encontrados muitos outros fatores que influenciam o risco de morte, como mobilidade e problemas gerais de saúde, devemos ter em mente que ser fisicamente ativo, mesmo que por alguns minutos todos os dias já pode fazer uma grande diferença.
Você já passou dos 50 anos de idade? Por quanto tempo você se exercita diariamente? Comente abaixo!
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