A couve é um alimento já bastante consumido por todos aqueles que seguem uma dieta detox. Ela pode compor inúmeras combinações em pratos nutritivos e até mesmo em sucos. Isso porque a couve traz importantes benefícios para a saúde, tem vitamina A, vitamina B1, B2, B3, B5 e também vitamina C e K. Também é rica fonte de cálcio, enxofre, fósforo, ferro, cloro, sódio, magnésio e outros que são essenciais para o funcionamento correto do corpo.
A couve também tem poucas calorias, sendo ideal para quem busca o emagrecimento, pois em apenas uma xícara do alimento há 36 calorias. As suas boas quantidades de fibras fazem com que promova uma melhor digestão, previna a constipação e equilibre o nível de açúcar no sangue.
A couve é então um alimento rico em antioxidantes que previne doenças ligadas ao envelhecimento precoce das células e melhora a aparência da pele. Tem também propriedades anti-inflamatórias, promove mais saúde do coração, fortalece ossos, melhora saúde dos olhos e dentes. Enfim, muitos são os benefícios da couve para a saúde e boa forma e inserir o alimento na dieta pode te trazer muitas vantagens. O preparo do suco de couve com água de coco pode ser uma alternativa detox deliciosa para aliviar o calor. Abaixo estão algumas receitas, inclusive com inclusão de outras frutas que tornam a bebida ainda mais nutritiva. Confira!
1. Receita de suco de couve com água de coco
Ingredientes:
- 1 copo de água de coco;
- 2 folhas grandes de couve;
- adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba imediatamente sem coar. Beba em jejum ou antes de dormir.
2. Receita de suco de couve com água de coco com gengibre
Ingredientes:
- 1 copo de água de coco;
- 1 folha de couve;
- 1 fatia de gengibre;
- mel a gosto.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até obter uma mistura homogênea. Adicione mel e gelo e sirva essa bebida detox!
3. Receita de suco de couve com água de coco com hortelã
Ingredientes:
- folhas de hortelã a gosto;
- 200 ml de água de coco;
- 1 folha de couve;
- gotinhas de adoçante.
Modo de preparo:
Bata tudo no processador ou liquidificador. Sirva fresco para obter todos os benefícios.
4. Receita de suco de couve com água de coco com maçã
Ingredientes:
- 1 maçã pequena sem sementes picada;
- 1 folha de couve;
- 150 ml de água de coco.
Modo de preparo:
Leve tudo para bater de forma homogênea no liquidificador e sirva a bebida fresca. A maçã já traz um adocicado natural para a bebida.
5. Receita de suco de couve com água de coco com laranja e morango
Ingredientes:
- 2 copos de água de coco;
- 2 folhas de couve sem o talo;
- suco de 3 laranjas;
- 2 xícaras de chá de morangos.
Modo de preparo:
Coloque metade da água de coco em formas de gelo e leve para gelar. Depois que endurecer leve ao liquidificador junto das folhas de couve, suco de laranja, morangos e restante da água de coco. Sirva sem adoçar.
6. Receita de suco de couve com água de coco com abacaxi
Ingredientes:
- 1 folha de couve bem lavada;
- 1 rodela de abacaxi;
- 4 folhas de hortelã;
- 100 ml de água de coco;
- cubos de gelo.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se quiser e sirva
7. Receita de suco de couve com água de coco com maracujá
Ingredientes:
- 1 folha de couve lavada;
- 3 colheres de sopa de polpa de maracujá;
- ½ cenoura picada;
- 150 ml de água de coco;
- cubos de gelo.
Modo de preparo:
Bata os ingredientes higienizados no liquidificador por 2 minutos ou até incorporar tudo. Cor e sirva adoçado com mel ou sucralose.
8. Receita de suco de couve com água de coco com chia e pepino
Ingredientes:
- 1 folha de couve lavada;
- 1 maçã;
- 1 colher de sopa de chia;
- 200 ml de água de coco;
- 1/2 cenoura;
- 1/2 pepino;
- hortelã a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os itens no liquidificador, exceto a chia. Adoce e adicione chia. Sirva.
Amei todas as receitas gostaria de saber mais sobre a você
Agradeço pelas receitas vou incluir na minha dieta e tô aceitando novas dicas.
Muito bom! Estou tomando suco de couve com água de coco em jejum por causa da gastrite, eu não coloco açúcar pois a água de coco já adoça. Eu prefiro coar, a couve faz bem ao estômago. Vou experimentar suas outras receitas, muito bom Dra.
Amei as receitas. Já fiz água de coco com couve. Quero provar todas. Obrigada por estas dicas. Fantasticas.
Vou fazer a colve é boa para o estômago
Dicas exelentes pr. Uma dieta saudável agradecida se possível
Gotaria de mais informações
Obrigado pelas dicas, serei grato em receber mais informações.
Li e reli sobre esta alimentação natural e me animei para me reeducar observando progressos com os meus amigos corôas do Clube que frequento para lazer e covesar sobre a longevidade começando após os sessenta anos !