O desejo da maioria das pessoas é ter um corpo saudável e em forma. Mas atingir isso pode ser muito mais difícil do que o previsto.
Há, porém, um sistema de bem-estar muito antigo e confiável, de mais de 5000 anos, que o ajudará a alcançar o seu objetivo de estar em forma e saudável, conhecido como Ayurveda.
Aqui estão 7 segredos da Ayurveda para te ajudar a perder peso.
Deve ser dito que os nossos antepassados estavam sempre em harmonia com a Terra. Eles acordavam quando o sol nascia e tinham suas horas de sono após o sol se por. É aconselhável dormir às 22h e acordar às 6h para se manter saudável, permitindo que seu corpo possa rejuvenescer-se enquanto descansa.
Enquanto você estiver acordado, é importante se exercitar de 45 a 60 minutos, pois ao fazê-lo você vai perder peso e manter-se saudável e em forma. Você deve alternar entre exercícios intensos e exercícios mais leves.
Você precisa evitar comer alimentos pouco saudáveis. Alimentos processados e refinados vão aumentar sua ingestão de calorias, além de subir os níveis de açúcar no sangue e os de colesterol.
Estes alimentos são difíceis de digerir e causam inúmeros problemas de saúde como o ganho de peso excessivo, diabetes e até câncer.
A Ayurveda reconhece seis grupos de sabores e indica o consumo regular de todos esses grupos a cada refeição.
Além disso, recomenda-se uma sequência para ingestão dos alimentos em suas refeições. Essas prioridades podem ser seguidas para proporcionar um melhor processo digestivo e uma queima de gorduras mais eficiente.
Os 6 gostos ou grupos são estes:
Se você quer perder peso, então você precisa comer pequenas refeições ao longo do dia. No entanto, se você tem que comer uma grande refeição, certifique-se de comê-la ao meio-dia, quando seu corpo ainda está ativo e a comida é capaz de ser digerida corretamente. Nunca comer uma grande refeição no final da noite, já que este é um momento em que seu corpo está menos ativo e você não vai digerir uma refeição pesada corretamente.
Em Ayurveda, a água quente é referida como um elixir da saúde e ajuda a dissolver as toxinas acumuladas no corpo devido a causas internas e externas, como estresse, raiva, exposição a pesticidas, poluição e consumo de alimentos processados. A água quente ajuda a derreter estas toxinas que se acumulam em seu corpo.
Acredita-se que quando você está altamente estressado, você libera hormônios que tornam difícil a perda de peso. É importante que, se você quer perder peso, se envolva em 20 minutos de meditação diária para aliviar o estresse e ajudar a perder peso. Basta sentar-se calmamente, relaxar o seu corpo e tentar concentrar-se na sua respiração. Você deve acalmar sua mente, e fazendo assim seu corpo vai se livrar do estresse e você vai estar mais apto a perder peso.
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Eu descobri hoje já me apaixonei ,não consigo emagrecer mas vou seguir alguma coisa que li aqui,obrigada!!!