6 melhores remédios para tirar o sono

A sonolência excessiva durante o dia é um problema que atinge cada vez mais pessoas, o que leva ao aumento da procura por remédios para tirar o sono. Assim, para evitar os riscos da automedicação, conhecer esses remédios é essencial.

Além disso, as causas do excesso de sono durante o dia podem variar bastante, indo desde o fato de a pessoa não estar dormindo bem até alguns transtornos psiquiátricos e doenças físicas.

Por isso, a seguir iremos conhecer alguns remédios para tirar o sono, além de entender quais as possíveis causas do problema.

Veja também: 5 tipos de distúrbio do sono – sintomas e tratamento

Será que você está dormindo bem?

Essa é a primeira pergunta que você deve fazer a você mesmo: Será que eu estou dormindo bem?

Apesar de a média de 8 horas por noite funcionar bem para a maioria das pessoas, algumas precisam de mais e outras precisam de menos tempo dormindo. Assim, os médicos recomendam dormir entre 7 e 9 horas por noite.

Mas não basta contar quantas horas você dorme, pois a qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade.

Então, ao dormir uma quantidade razoável de horas e ainda assim acordar com cansaço e ficar com sono facilmente durante o dia, é provável que a qualidade do seu sono não seja satisfatória.

Por isso é importante prestar atenção nos fatores que estejam atrapalhando a sua noite de sono. Os mais comuns são:

Apneia obstrutiva do sono;
Insônia;
Gestação ou lactação;
Doenças psiquiátricas;
Uso de certos medicamentos, suplementos ou ervas estimulantes;
Trabalho noturno.

Além disso, existem problemas de saúde que não afetam o sono noturno, mas podem causar sonolência e cansaço durante o dia, como:

Anemia;
Uso de certos medicamentos, suplementos ou ervas com propriedades sedativas;
Narcolepsia;

Então, não pense em tomar qualquer tipo de remédio para tirar o sono, sem fazer uma análise dos seus hábitos antes de dormir. Além disso, pode ser útil procurar um médico, que irá avaliar sua saúde em geral para identificar problemas de saúde ou condições temporárias que possam estar ocasionando sono em excesso.

Melhores remédios para tirar o sono

Uma vez identificada a causa da sonolência excessiva durante o dia, existem remédios que podem ajudar a resolver ou a amenizar o problema, como veremos a seguir:

1. Modafinil

O Modafinil (ou Provigil) é um medicamento usado para tratar a sonolência excessiva e a narcolepsia, que atua aumentando o estado de vigília, ou seja, ajuda a manter a pessoa mais alerta e reduz a sonolência.

Mas, apesar de seus efeitos benéficos, este medicamento possui várias contraindicações, devendo ser utilizado apenas com acompanhamento médico especializado. Algumas dessas contraindicações são:

Transtornos de humor;
História prévia de abuso de álcool ou drogas;
Gravidez e lactação;
Problemas neurológicos.

Além disso, existe o risco de efeitos colaterais, que podem ser graves:

Vermelhidão e coceira na pele;
Dificuldade para respirar;
Mudanças de humor;
Inchaço;
Agitação;
Delírios.

2. Armodafinil

O Armodafinil (ou Nuvigil) é outro medicamento com efeito estimulante que faz você se sentir mais alerta. Os efeitos adversos são bem parecidos com os do Modafinil, já que eles têm estruturas químicas parecidas.

3. Metilfenidato

Embora não seja o tratamento de primeira escolha, o Metilfenidato, mais conhecido como Ritalina, também pode ser usado para tratar sonolência excessiva e narcolepsia, por conta do seu efeito estimulante.

No entanto, seus efeitos adversos, como aumento da pressão arterial, insônia, tremores e irritabilidade, podem ser bastante desagradáveis. Além disso, existe a possibilidade de o medicamento causar dependência.

4. Cafeína

A cafeína é o estimulante natural mais usado no mundo, e ajuda a reduzir a sonolência e a aumentar o foco e a atenção.

Além disso, a cafeína pode ser encontrada de várias formas, como:

Café, seja em grãos, pó ou expresso;
Cápsulas de cafeína;
Bebidas energéticas.

5. Sedativos

Embora pareça algo sem sentido, o uso de medicamentos para dormir pode ajudar a melhorar a sonolência durante o dia. Isso acontece porque a dificuldade para dormir à noite causa um excesso de sono no dia seguinte.

Alguns desses medicamentos são:

Zolpidem (ou Ambien);
Benzodiazepínicos;
Suplementos a base de maracujá e valeriana.

Mas o tratamento de insônia e outros problemas de sono deve ser feito sob orientação médica, para evitar o uso abusivo de medicamentos e outros problemas causados pela automedicação.

6. Oxibato de sódio

O oxibato de sódio (ou Xyrem) é um medicamento muito usado para tratar dois sintomas de narcolepsia: fraqueza muscular súbita e sonolência diurna excessiva.

Alguns efeitos colaterais podem ocorrer e incluem:

Problemas de sono, incluindo insónia;
Visão desfocada;
Diminuição do apetite;
Perda de peso;
Dores abdominais;
Aumento dos batimentos cardíacos;
Enurese noturna;
Sudorese.

Outras dicas para tirar o sono

É importante ter em mente que os remédios para tirar o sono são apenas um auxílio para pessoas que estão sendo duramente prejudicadas pelo sono excessivo, e que o uso deles não substitui uma boa noite de sono.

Dessa forma, é fundamental adotar algumas medidas simples, chamadas comumente de higiene do sono. São elas:

Dormir e acordar aproximadamente no mesmo horário todos os dias;
Evitar atividades estimulantes e uso de telas perto da hora de dormir;
Não fazer refeições pesadas perto do momento de deitar;
Evitar usar a cama para outras atividades (ler, jogar, comer, etc.) além de dormir.

Além disso, existem outras formas de afastar o sono, como veremos a seguir:

Tome os medicamentos na dose indicada pelo médico;
Movimente-se para se sentir acordado, uma vez que o movimento melhora a circulação e diminui o sono;
Tire uma pequena soneca: Às vezes dormir um pouco durante o dia ajuda a descansar a cabeça e aumentar a energia. Mas cuidado para não se exceder, pois dormir muito durante o dia atrapalha o sono noturno;
Faça uma pausa para os seus olhos, principalmente se você trabalha na frente do computador;
Inicie uma conversa para despertar a mente;
Faça um lanche saudável para ter mais energia, uma vez que alimentos são estimulantes naturais, e o cansaço e a sonolência podem ser sintomas de uma má nutrição;
Acenda as luzes, pois a falta de iluminação no ambiente aumenta a fadiga e a sensação de cansaço;
Faça exercícios de respiração, que podem ajudar a aumentar a concentração;
Alterne tarefas diferentes para estimular a mente: muitas vezes o cansaço na verdade é tédio, que pode ser combatido com a alternância de atividades;
Hidrate-se bem, já que um dos sintomas da desidratação é justamente o sono excessivo;
Regule seus ciclos de sono: O ritmo circadiano, que é aquele que regula o nosso ciclo de sono e vigília, é influenciado pela luz à qual somos expostos durante o dia. Para regular esse ciclo, é importante ficar exposto à luz solar natural todos os dias.
Exercite-se: O exercício é uma forma eficaz de aumentar a energia e diminuir a fadiga. Além do mais, exercitar-se diariamente melhora a qualidade do sono durante a noite.

mulher cansada na frente da tela do computador — Evitar o uso de telas perto da hora de dormir pode garantir uma boa noite de sono

Procurando ajuda de um profissional

Embora a princípio o excesso de sono durante o dia possa parecer algo leve, é importante ficar atento à sua frequência e intensidade, pois isso pode ser, na verdade, o sintoma de um problema mais grave.

Além disso, a má qualidade do sono pode causar outros problemas, como o agravamento de distúrbios neurológicos e psiquiátricos, hipertensão, dificuldade de manter as atividades diárias e doenças cardiovasculares, além de reduzir a sua expectativa de vida.

Por isso, quando as dicas acima não surtem efeito na sua rotina, é sinal de que você precisa procurar um médico ou um especialista em distúrbios do sono.

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O oposto também pode ser um problema: confira no vídeo abaixo algumas dicas contra a dificuldade para dormir! Além disso, inscreva-se no nosso canal, clicando no botão a seguir: