A escoliose é um problema de coluna relativamente comum, mas que costuma causar preocupação na hora de praticar exercícios.
Essa curvatura anormal da coluna, que atinge cerca de 3% das pessoas, pode ter diferentes intensidades. Assim, casos leves praticamente não afetam o dia a dia da pessoa, enquanto casos mais severos costumam causar dor e exigir tratamentos invasivos, como a cirurgia.
Mas, em todos os casos, a prática correta de exercícios pode contribuir para a melhora da qualidade de vida e para a prevenção das possíveis complicações.
Então, é crucial entender o que é a escoliose e os exercícios que podem ajudar a estabilizar o problema e aliviar os incômodos que ele pode trazer. E é exatamente isso que faremos agora.
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De forma geral, quem tem escoliose pode sim fazer exercício.
No entanto, como se trata de um problema de coluna que pode, em alguns casos, ser grave e causar problemas, o ideal é procurar um profissional especializado para uma avaliação.
Desta forma, o profissional irá determinar quais os exercícios mais recomendados, além de entender quais os músculos que precisam ser fortalecidos e outras formas de prevenir complicações e incômodos.
Agora que já sabemos que quem tem escoliose pode e deve praticar exercícios, vamos conhecer os mais indicados por especialistas no assunto:
Esses são apenas alguns exemplos de exercícios que irão ajudar na estabilização da escoliose, na melhora da dor e da mobilidade.
Além disso, o fortalecimento muscular deve ser feito de forma integral, ou seja, envolvendo todos os grupos musculares. Assim, você irá conseguir um equilíbrio da musculatura, melhorando a postura e prevenindo complicações.
Por fim, é importante ressaltar que o acompanhamento profissional é de extrema importância nesses casos, já que a realização de exercícios de forma incorreta pode piorar o quadro.
Quem tem escoliose, bem como outros problemas de coluna, deve sempre estar atento à postura na hora de realizar exercícios físicos.
Isso é importante para evitar a sobrecarga de músculos e articulações.
Então, uma das recomendações principais é começar aos poucos, com exercícios de baixa intensidade e com o uso de pesos menores. Depois, conforme os músculos forem se fortalecendo, a intensidade pode ser aumentada.
Além disso, o objetivo principal do exercício é a melhora dos sintomas, através do fortalecimento muscular. Ou seja, caso apareça alguma dor, fisgada ou outro incômodo, pare o exercício e procure a orientação de um profissional habilitado.
Os profissionais que normalmente orientam os exercícios, idealmente, são os professores de educação física e os fisioterapeutas.
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Para algumas pessoas, em especial as mais jovens, ou quando a curvatura da coluna é mais leve, a escoliose pode ser curada.
Nesses casos o fortalecimento da musculatura das costas, associado à realização de exercícios de alinhamento, contribuem para a correção do problema
No entanto, as possibilidades de tratamento da escoliose vão depender do tipo:
Assim, o tratamento deve ser escolhido de acordo com as características de cada caso.
Já vimos que a escoliose pode ter diferentes graus de gravidade. E essa diferença vai influenciar no tipo de tratamento recomendado por seu médico.
Assim, podemos citar:
Além disso, seu médico pode indicar uma associação de diferentes tratamentos, de forma a garantir o melhor resultado possível.
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