10 receitas Fit para almoço e jantar – Fáceis e rápidas
Publicado por
Dra. Patricia Leite
Cozinhar comidas saudáveis todos os dias nem sempre é uma tarefa fácil, principalmente se estamos fazendo alguma dieta e precisamos prestar ainda mais atenção ao que colocamos no nosso prato. Por isso, conheça algumas receitas fit para o almoço e jantar, nutritivas e rápidas de fazer.
Mas lembre-se que também é importante prestar atenção nos ingredientes das receitas e, sempre que possível, optar pelos carboidratos com baixo índice glicêmico, pelas proteínas magras, como os peixes, além de evitar o açúcar.
Confira abaixo as receitas fit para o almoço e jantar e bom apetite!
Primeiro, coloque o suco de limão e o alho no camarão para marinar e reserve;
Em seguida, refogue a cebola e o pimentão em uma panela com um fio de azeite até dourar;
Então, adicione o camarão e deixe cozinhar, e quando ele tiver adquirido uma coloração rosada mais intensa, acrescente os vegetais. Deixe no fogo por 5 minutos e desligue;
Depois, adicione cebolinha e sirva com folhas verdes. Fica delicioso!
Primeiro, descasque a batata doce e cozinhe. Misture o leite de arroz com a biomassa de banana verde, reserve;
Em seguida, tempere o frango com alho, limão, sal e pimenta e alho;
Então, refogue o frango em uma panela com um pouco de água e molho de tomate por 15 minutos;
Após esse tempo, adicione a mistura de leite de arroz com a biomassa, e mexa bem. Espere o caldo engrossar, e se quiser, coloque temperos verdes a gosto;
Depois, corte a batata já cozida em rodelas, tempere com uma pitada de sal e pimenta e sirva como acompanhamento do strogonoff.
Em seguida, refogue o gengibre, a cebola e o alho em uma panela com azeite por uns dois minutos. Depois acrescente os mariscos limpos, tampe e diminua o fogo. Deixe cozinhar por uns 8 minutos;
Então, abra a tampa, coloque os tomates e deixe por mais 2 minutos;
Após esse tempo, acrescente o leite de coco e tempere com sal e pimenta;
Depois, deixe cozinhar por mais alguns minutos e adicione coentro e cebolinha fresca. Sirva com salada!
Primeiro, refogue a cebola e o alho em uma panela untada com azeite;
Em seguida adicione o arroz, misture bem e coloque água suficiente para cobri-lo e deixe cozinhando;
Quando os grãos estiverem al dente, adicione os vegetais e misture tudo. Se necessário, coloque um pouco mais de água e deixe por mais 5 minutos. Então sirva.
Primeiro, misture todos os ingredientes da massa com um fouet;
Em seguida, coloque duas colheres de sopa ou uma concha dessa massa em uma frigideira antiaderente e deixe cozinhar no fogo médio até dourar;
Então, vire a panqueca e deixe dourar o outro lado. Repita o processo até terminar a massa;
Depois, refogue o espinafre no azeite com alho. Tempere com sal
Quando ele estiver cozido, adicione os cubos de queijo e misture. Recheie as panquecas e sirva.
Gostou das dicas? Então aproveite e assista ao vídeo abaixo para saber como fazer um almoço para perder barriga.
O que você achou dessas receitas fit para almoço e jantar? Pretende incluir quais delas em sua dieta? Comente abaixo!
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Dra. Patricia Leite
Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.
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Ótimas Dicas. Eu encontrei essas Receitas na internet que me ajudam bastante também. Espero que ajude outras Pessoas. Receitas de Almoço Fitness .
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Excelentes receitas! Práticas, valores acessíveis e saudáveis.
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Amei as dicas, super fáceis de fazer. Obrigado por compartilhar.
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Amei estou fazendo algumas receitinhas e estou amando
Reeducação Alimentar
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Amei todas as receitas. Bem simples,sem muito custo.
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Super adorei este artigo me ajudou muito
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Amei todas as receitas ????
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AMEI. Estou precisando muito.1.50 de altura mais de 100kg
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Excelente a partir de hoje faz parte do meu cardápio
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Excelente a partir de hoje faz parte do meu cardápio
Maravilha hoje em diante será meu cardápio.