Se você vive com gripe, resfriado, fadiga ou outros problemas relacionados à imunidade baixa é hora de reforçar a imunidade. Ao invés de recorrer a suplementos e multivitamínicos, que tal tentar obter esses nutrientes e vitaminas de maneira natural, através da ingestão de sucos deliciosos e saudáveis? Abaixo estão algumas dicas e sugestões de receitas de suco para aumentar a imunidade. São frutas ricas em vitamina C e outros compostos que reforçam as defesas do seu corpo e jogam os microorganismos e bactérias prejudiciais à saude para bem longe do seu organismo.
1. Receita de suco para aumentar imunidade com inhame
O inhame é rico em nutrientes como cálcio, ferro, magnésio, vitaminas do complexo B, e ainda tem ação antioxidante, antibiótica e depurativa, que limpam o sangue. Todos esses componentes, ainda mais em reforço com os outros ingredientes, reforçam a potência desse suco para aumentar imunidade.
Ingredientes:
- 1 pedaço médio de inhame sem casca;
- 1 beterraba com casca;
- 2 folhas de couve;
- 1 cenoura com casca;
- 1 maçã com casca e sem sementes.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida homogênea. Beba em seguida sem adoçar.
2. Receita de suco para aumentar imunidade com abacaxi
As frutas com vitamina C ajudam a fortalecer o sistema imunitário.
Ingredientes:
- suco de 4 laranjas;
- 2 folhas de couve sem talo;
- folhas de hortelã a gosto;
- 3 rodelas de abacaxi.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.
3. Receita de suco para aumentar imunidade de laranja com cenoura
Rico em vitamina C e betacaroteno, o suco reforça a imunidade.
Ingredientes:
- suco de 3 laranjas;
- 1 cenoura;
- 1 xícara de chá de folhas e talos de agrião;
- 1 colher de sopa de semente de chia.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador o suco de laranja com a cenoura, o agrião e as sementes de chia até obter um suco homogêneo. Sirva com gelo.
4. Receita de suco para aumentar imunidade de morango com mirtilo
Fonte de antioxidantes e flavonoides, este suco melhora a saúde do sistema nervoso e reforça as células de defesa.
Ingredientes:
- 5 morangos;
- 5 mirtilos;
- 200ml água de coco;
- 1 colher de sopa de linhaça dourada em pó.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida!
5. Receita de suco para aumentar imunidade de couve com laranja e cenoura
As vitaminas do complexo B, betacaroteno e vitamina C ajudam a aumentar a imunidade.
Ingredientes:
- 250ml de suco de laranja;
- 1 folha de couve picada;
- 1 cenoura;
- 1 colher de sobremesa de semente de girassol;
- semente de girassol sem sal.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida, sem coar.
6. Receita de suco para aumentar a imunidade de limão com gengibre e maçã
Esse suco é rico em fibras, tem ação anti-inflamatória e antioxidante, ideal para reforçar as defesas do corpo.
Ingredientes:
- 100 ml de água de coco;
- 2 fatias de gengibre;
- ½ pedaço de maçã;
- suco de 1 limão siciliano;
- canela em pó a gosto.
Modo de preparo:
No liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Acrescente gelo e sirva em seguida.
7. Receita de suco para aumentar imunidade de couve com laranja
Este suco verde ajuda a aumentar a imunidade por ser fonte de ferro e vitamina C.
Ingredientes:
- 2 folhas de couve picadas;
- suco de duas laranjas;
- 1 colher de chá de gengibre ralado;
- 1 colher de sobremesa de sementes de chia;
- gelo a gosto.
Modo de preparo:
Higienize bem a couve, coloque no liquidificador o suco de laranja, a couve, o gengibre, a chia e o gelo. Bata bem até ficar homogêneo e sirva em seguida.
8. Receita de suco para aumentar imunidade de goiaba com agrião
A vitamina A e vitamina C, bem como o potássio ajudam a fortalecer imunidade.
Ingredientes:
- 1 goiaba vermelha em pedaços;
- 1 xícara de chá de agrião;
- 1 copo de água de coco;
- 1 colher de chá de semente de linhaça.
Modo de preparo:
Lave bem a goiaba e o agrião. Coloque-os no liquidificador com a água de coco e a linhaça e bata bem. Sirva sem coar.
9. Receita de suco para aumentar imunidade de laranja com maçã e manga
A mistura de ingredientes protege contra diversas doenças. A vitamina A e C fazem esse papel.
Ingredientes:
- 1 laranja descascada e picada;
- 1 maçã sem miolo e sementes picada;
- 1 manga descascada, picada e sem caroço;
- 1/2 copo de água.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
10. Receita de suco para aumentar imunidade de kiwi com laranja e limão
A mistura de frutas ricas em vitaminas, principalmente C, ajudam a reforçar as defesas do corpo.
Ingredientes:
- 1 kiwi descascado;
- 2 laranjas espremidas;
- ½ limão espremido;
- 1 maçã sem casca e sem sementes;
- 250 ml de água de coco.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Vídeo: Vitamina para imunidade
Os vídeos a seguir também trazem dicas de bebidas para imunidade. Não deixe de conferir!
Vídeo: Chás para imunidade
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BOM DIA
MUITO BOM NESTA ÉPOCA DE H1N1
????
Estou em tratamento oncológico, na face das quimioterapias e isso faz a minha umidade cara com frequência, atrasando assim o tratamento. Achei legal as receitas vou fazer algumas.
Eu gostei das receitas, embora algumas não me parecem apetitosas, mas lá em casa vamos procurar fazer todas elas.
Boa Tarde
Adore e gostei de todos os sucos, mas gostaria de saber, à que horas eu posso tomar esses sucos, qual seria o melhor horario.
Att,
Qurero receita de suco detox que limpa sem perder peso, se possível que ganhe peso .
Olá, eu não gosto de coar nenhum suco. Pode tomar sem comer mesmo?