Alguns alimentos são excelentes para reduzir a ansiedade e controlar o estresse do dia a dia. Sabemos como alguns dias podem ser difíceis, por isso, ao invés de se automedicar, você pode procurar uma ajuda em alimentos com alto valor nutricional e propriedades calmantes de forma natural e que ainda vão contribuir para sua saúde.
Adicionar alguns desses ingredientes no preparo de um suco para ansiedade pode ser a melhor alternativa para melhorar seu humor. Você pode tomar antes de dormir para melhorar seu sono ou quando julgar necessário. Confira as receitas, bom preparo e bom apetite!
1. Receita de suco de maçã e mamão
Suas propriedades ajudam a controlar a ansiedade, dão sensação de saciedade e estimulam a digestão.
Ingredientes:
- 1 papaia cortada em pedaços;
- 1 maçã vermelha sem caroço.
Modo de preparo:
Corte o mamão em pedaços sem a casca. Retire as sementes e miolo da maçã e leve para bater no liquidificador com o mamão. Bata com um pouco de água para facilitar. Consuma o suco 2 ou 3 horas antes de dormir.
2. Receita de suco de repolho e cenoura
O suco de repolho e cenoura ajuda na ansiedade graças aos seus efeitos antioxidantes e vitamina C. Além de ser um bom suco para ansiedade, também reforça o sistema imunológico contra doenças.
Ingredientes:
- ¼ de repolho médio cortado em tiras;
- 3 cenouras grandes descascadas;
- 2 cabeças de erva-doce cortadas em pedaços.
Modo de preparo:
Coloque os ingredientes no liquidificador, bata bem e beba em seguida.
3. Receita de suco de pimentão e salsinha
Esse suco para ansiedade combina as propriedades curativas do alho, da cebola, do pimentão e da salsinha.
Ingredientes:
- 1 punhado de salsinha;
- 2 pimentões;
- 2 cebolas;
- 2 dentes de alho.
Modo de preparo:
Introduza todos os ingredientes no liquidificador e acrescente um pouco de água para ajudar a bater.
4. Receita de suco de banana com morango
Este suco para ansiedade pode também controlar compulsão por comida. Essas frutas trazem mais energia e ajuda a melhorar o humor.
Ingredientes:
- 1 banana;
- 250 gramas de morangos;
- 1 pera.
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador com ½ copo de água e bata por 2 minutos, até que os ingredientes estejam completamente integrados. Tome todos os dias de manhã.
5. Receita de suco de pera e aveia
A aveia e a pera ajudam a controlar a ansiedade e todos os sintomas relacionados a ela, como a compulsão por comida fora de hora.
Ingredientes:
- 1 pera madura;
- 2 colheres de aveia moída;
- mel a gosto;
- 200 ml de infusão de hortelã-pimenta.
Modo de preparo:
Extraia o suco da pera na centrífuga e depois bata no liquidificador junto da aveia e a infusão de hortelã-pimenta. Bata por dois minutos para que todos os ingredientes se integrem. Adicione mel e sirva.
6. Receita de suco de maçã e nozes
Esse suco para ansiedade ajuda a melhorar o humor, aumentando sensação de bem estar e reduzindo as crises de ansiedade.
Ingredientes:
- 1 maçã lavada;
- 100 ml de leite de amêndoas;
- 4 nozes;
- mel de flor de laranjeira.
Modo de preparo:
Extraia o suco da maçã na centrífuga sem descascar e bata no liquidificador junto com o leite de amêndoas e quatro nozes. Acrescente um pouco de mel de flor de laranjeira e beba em seguida.
7. Receita de de maracujá e abacaxi
O maracujá já é conhecido popularmente por suas propriedades calmantes. Faça uso dele em um suco para ansiedade para melhorar seu estado de espírito e reduzir o estresse.
Ingredientes:
- polpa de 1 maracujá inteiro;
- 1 litro de água filtrada;
- 1 rodela de abacaxi;
- raspas da casca de 1 laranja.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador a polpa de maracujá, a água e o abacaxi. Coe e sirva com as raspas de laranja.
8. Receita de suco de camomila com maçã
Assim como o maracujá, a camomila é mundialmente conhecida por suas propriedades calmantes. Use à seu favor, junto da maçã, que ajuda a melhorar o humor, neste suco para ansiedade.
Ingredientes:
- 200 ml de chá de camomila;
- ½ limão;
- 1 maçã inteira.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador. Coe e sirva com gelo.
9. Receita de suco de alface com laranja
O alface é a verdura mais calmante que você pode encontrar. Procure não só adicionar na sua salada, mas também adicionar em sucos para ansiedade para se beneficiar de suas propriedades.
Ingredientes:
- 1 folha de alface;
- 1 laranja espremida;
- 1 folha de hortelã picada;
- 100 ml de água de coco.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador todos os ingredientes e beba com gelo sem coar.
10. Receita de suco de jiló com frutas
O que você acha de um suco para tirar ansiedade que ainda diminui celulite? Experimente esse suco com alto valor nutricional.
Ingredientes:
- 3 jilós maduros;
- cascas de 1 abacaxi;
- ½ limão-galego;
- 1 maçã verde;
- ½ mamão papaia;
- 1 fatia grossa de melão.
Modo de preparo:
Cozinhe os jilós com 250 ml de água e em seguida bata no liquidificador com a água do cozimento. Coe e deixe esfriar. Depois, cozinhe esse líquido com as cascas de abacaxi bem lavadas por 10 minutos. Retire as cascas e bata o líquido no liquidificador com o restante dos ingredientes. Sirva!
Vídeo: Como controlar a ansiedade?
Confira o que mais pode ajudar a aliviar a ansiedade!
Gostaria de mais dicas sobre a ansiedade, obrigada!
Irei fazer alface com laranja e volto a comentar.
Gostei das receitas vou fazer algumas depois digo se gostei
Gostei muito das receitas, fáceis e baratas.