Você já deve ter visto o desenho do Popeye, que fica forte instantaneamente após consumir espinafre, ou ao menos já ouviu falar nisso. Essa brincadeira do desenho animado americano tem a ver com o fato de que o espinafre é uma das melhores fontes de ferro, contribuindo para manutenção dos ossos e saúde geral do corpo.
O espinafre é rico em vitaminas A, B1, B2, B3, C e K, bem como potássio, fósforo, cálcio, enxofre, sódio, magnésio e fibras dietéticas, que ajudam a melhorar a digestão e regularizar o intestino. A quantidade de flavonoides presentes no espinafre também auxilia no combate ao câncer e outras doenças. O espinafre ajuda a manter o sistema nervoso saudável, bem como atua combatendo infecções.
Trata-se de um alimento ideal para ser consumido antes dos treinos, por trazer mais força e energia, melhorando o desempenho. O espinafre é preparado numa ampla gama de pratos e receitas saudáveis, e também pode fazer parte de sucos detox. Por isso, abaixo selecionamos receitas de suco detox com espinafre e outros ingredientes ideais para emagrecer. Confira e aproveite as propriedades!
Ingredientes:
Modo de preparo:
Leve o espinafre e reserve. Esprema o suco de limão. Corte a maçã com casca e sem sementes. Separe lascas do gengibre e leve tudo para bater no liquidificador, inclusive linhaça. Sirva coado e com gelos.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Separe todos os ingredientes, lavando as folhas de espinafre. Retire as sementes do pepino e descasque. Corte em cubos grandes. Retire as sementes da maçã e corte em cubos também. Leve para bater no liquidificador com o suco de limão e água por 2 a 3 minutos. Quando estiver homogêneo sirva.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Lave e corte os morangos em cubos. Descasque o melão e corte em cubos até obter uma xícara. Lave as folhas de espinafre e reserve. Coloque tudo para bater no liquidificador com a água e sirva com gelo!
Ingredientes:
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco homogêneo. Adicione cubos de gelo e sirva fresco.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes lavados e picados no liquidificador. Ao obter uma mistura homogênea, coe e beba. Se quiser, adicione mel ou um pouco de adoçante para melhorar o sabor.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Separe todos os ingredientes acima. Leve o suco de abacaxi para bater com os outros ingredientes, inclusive hortelã. Quando estiver homogêneo, sirva.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Separe as folhas do espinafre e despreze talos. Lave bem. Bata no loiquidificador com a água e cenoura descascada cortada em rodelas. Adicione uma colher de mel (opcional) e sirva.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Separe só as folhas do espinafre e lave bem. Bata junto dos limões sem sementes e descascados, pepino descascado e sem sementes e maçã sem sementes e com casca. Quando obter um suco homogêneo sirva com cubinhos de gelo.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Bata a beterraba descascada e picada junto das folhas de espinafre lavadas e a água. Quando obter uma mistura uniforme, adoce com mel e sirva.
Ingredientes:
Modo de preparo:
Descasque melão e corte em cubos médios. Lave morangos e corte em cubos, tirando as folhas. Pique o kiwi sem a casca. Lave as folhas de espinafre. Bata tudo com água, adicione gelo e beba em seguida.
Saiba mais sobre as vantagens que o espinafre pode oferecer para a sua saúde!
Veja Todos Comentários
Muito bom
Apreciei o sabor dos sucos sugeridos!
Refrescantes e alimentam bem!
Recomendo!
Célia Izidorio
Maravilhoso já uso espinafre na alimentação