Benefícios do orégano, para que serve e como usar

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De origem mediterrânea, o orégano (origanum vulgare) é uma erva aromática capaz de dar um sabor muito especial a uma série de pratos. Assim como a hortelã e o manjericão, ele faz parte da família Lamiaceae e marca presença na cozinha de muitas casas brasileiras.

Entretanto, além da sua utilização como tempero, o orégano também possui compostos que levam algumas pessoas a usá-lo como planta medicinal. Tanto que é possível encontrar o orégano na forma de suplemento.

Mas, você sabe para que serve o orégano? Conheça a seguir alguns benefícios associados à erva!

Benefícios do orégano

1. É rico em antioxidantes

O óleo essencial de orégano é rico em carvacrol e timol, compostos antioxidantes que podem ajudar a prevenir os danos que os radicais livres provocam às células.

Isso porque enquanto os antioxidantes são nutrientes que bloqueiam parte dos danos causados pelos radicais livres, o acúmulo dos radicais livres ao longo do tempo é considerado altamente responsável pelo processo de envelhecimento.

Além disso, os radicais livres podem exercer um papel no aparecimento de problemas de saúde, como câncer, doença no coração e artrite.

No entanto, o orégano não faz milagres sozinho, até porque a erva não é consumida em grandes quantidades no dia a dia, uma vez que costuma ser usada como tempero.

Assim, a ideia que fica é que ao lado de outros alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, o orégano poderia fornecer uma dose interessante de antioxidantes que pode auxiliar a melhorar a saúde.

2. Propriedades anti-inflamatórias

De acordo com um estudo de 2010, que ofereceu uma visão geral da literatura científica sobre os benefícios do orégano, os óleos e os componentes do óleo de orégano, como o timol e o ácido rosmarínico parecem ter propriedades anti-inflamatórias.

Em estudos conduzidos em animais, o extrato de orégano reduziu a inflamação que poderia levar à asma alérgica e à artrite reumatoide. Mas, observe que o extrato de orégano não tratou ou curou essas doenças, ele atuou na inflamação que poderia levar a elas, que são coisas diferentes.

Assim, quem já foi diagnosticado com essas doenças deve continuar a seguir todo o tratamento que foi indicado pelo médico e só deve incluir medidas naturais como o orégano depois de consultá-lo.

Além disso, é importante observar que as pesquisas se concentraram nos extratos do orégano, que não é a mesma coisa que o orégano que as pessoas consomem na alimentação.

Sem contar que os estudos foram realizados em animais, não em seres humanos. Portanto, é importante aguardar os resultados de pesquisas feitas em humanos para confirmar o que o orégano pode fazer em relação à inflamação e saber a melhor forma de usá-lo nessa finalidade.

3. Tem ação bactericida 

Um estudo de tubo de ensaio de 2012 sugeriu que o óleo essencial de orégano ajudou a bloquear o crescimento das estirpes de bactérias Escherichia coli e Pseudomonas aeruginosa.

Já uma pesquisa de 2009 conduzida em tubos de ensaio apontou que o orégano foi efetivo contra 23 espécies de bactérias.

Da mesma forma, outro estudo de 2015, também feito em tubos de ensaio, comparou a atividade antimicrobiana dos óleos essenciais do orégano, da sálvia e do tomilho.

A conclusão do estudo descreveu que “os óleos que tiveram uma melhor performance foram os do tomilho, seguidos pelos do orégano”.

Mas, é essencial ter em mente que as pesquisas atuais sobre o tema se limitam aos estudos de tubo de ensaio que usaram quantidades concentradas da erva. Portanto, são necessários mais estudos para determinar se o efeito é observado em seres humanos quando o orégano é consumido em quantidades convencionais.

4. Cólicas menstruais

Graças ao seu bom teor de carvacrol, que é conhecido como um composto bioativo dotado de ação analgésica, algumas mulheres utilizam o chá de orégano como um remédio natural para ajudar a diminuir as cólicas menstruais.

Além disso, o chá de orégano é usado popularmente para regular a menstruação. A justificativa é que ele pode aumentar a circulação do sangue e estimular a contração no útero.

Entretanto, são necessários mais estudos conduzidos em seres humanos para que se confirmem os efeitos do chá de orégano na menstruação.

Composição e tabela nutricional

oregano
Orégano

O orégano é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, além de compostos que permitem seu uso como planta medicinal. Os principais componentes benéficos do orégano são:

Contraindicação

Seu uso pode provocar alergia de pele e vômitos em algumas pessoas sensíveis à planta. Embora não se conheçam efeitos colaterais graves do orégano durante a gestação, recomenda-se que mulheres grávidas evitem o consumo de chá ou óleo de orégano sem orientação médica.

Vídeo: Benefícios do orégano

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Vídeo: Benefícios do chá de orégano

Fontes e referências adicionais

Você costuma consumir o orégano desidratado somente, ou também o conhece fresco ou em forma de óleo? Sabia de todos esses benefícios do orégano? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

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112 comentários em “Benefícios do orégano, para que serve e como usar”

  1. Gente. Pra. Mim o orégano. É mais. Que tempero, eu misturo. O orégano junto. Com. Camomila. Um ansiolitico fantástico , também. Faço isso. Como. Chá aliviada sensação. De peso. Da digestão lenta.?????

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  2. Parabéns dra.adorei a dica
    Sempre consumia mas não achava q tinha tantos benefício
    Valeu a dica
    Obrigado
    Bjo
    Vc mto bonita

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  3. sou magro e tenho dificuldade pra ganhar peso há algum problema em consumir o orégano todo dia? praticamente sou viciado nessa planta na forma seca kkk

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  4. não sabia desses benefícios não usava até ser diagnosticada com diabete e minha nutricionista incluir na dieta por curiosidade fui procurar saber porque da inclusão do orégano na dieta me surpreendi muito nunca mais deixo de usar e vou procurar o óleo

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  5. Nossa nunca sabia que essa planntaé tão boa para a saúde tenho problema de gastrite comecei tomar o chá de orégano foi uma maravilha

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    • Uso orégano seco no sandoích e nas refeições, como se fosse farinha. Jogo sobre a comida +/- 2 colheres de sopa. Meu zapp 21 964263622

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  6. Eu tenho o orégano fresco na minha horta. Estava com uma tosse seca insuportável, comecei a tomar o chá de orégano há um dia e já melhorei 70%.

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