Os benefícios de andar de bicicleta são muitos. É uma atividade que ajuda a perder peso, manter a boa forma e também a prevenir diversos problemas de saúde como obesidade, doenças cardíacas, câncer, diabetes, artrite, osteoporose e muitas outras.
Pedalar é fácil e divertido. Além disso, você pode fazer essa atividade em academias, usando uma bicicleta ergométrica, ou na rua e em parques. O ciclismo ainda permite que você controle a sua velocidade e aumente ou diminua a intensidade das pedaladas, o que possibilita que você tenha uma performance cada vez melhor. Porém, lembre-se de sempre respeitar o seu limite.
Confira abaixo quais são os benefícios de andar de bicicleta.
Andar de bicicleta ajuda a emagrecer e a manter a boa forma, já que é um exercício que aumenta o gasto calórico e acelera o metabolismo, o que faz com que você perca peso até quando está descansando. No entanto, para emagrecer não basta somente andar de bicicleta, é preciso seguir uma dieta saudável e balanceada.
Segundo profissionais de educação física, quem pedala por uma hora queima em média 300 calorias. Entretanto, é importante saber que o gasto calórico pode variar de acordo com a intensidade do exercício e o peso do praticante.
Outro benefício de andar de bicicleta regularmente, é que essa atividade ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, como derrame, pressão alta e ataque cardíaco, já que melhora o funcionamento do pulmão e estimula a circulação sanguínea, o que também auxilia na prevenção de outros problemas de saúde.
Além disso, o ciclismo ajuda a fortalecer os músculos do coração e a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
De acordo com um estudo publicado pelo Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, adultos que andam de bicicleta com frequência possuem menos risco de sofrer de doenças cardiovasculares.
Praticar atividades físicas, como andar de bicicleta pode ajudar a prevenir diversos tipos de câncer, como de cólon, de mama e do intestino. Segundo um estudo publicado no American Cancer Society Journals, fazer exercícios físicos pode diminuir as chances de desenvolver câncer.
A diabetes tipo 2 é um dos problemas de saúde mais comuns atualmente, e o número de pessoas com essa doença deve aumentar nos próximos anos. A falta de atividade física é uma das principais razões para as pessoas desenvolverem essa condição.
De acordo com um estudo realizado na Finlândia, pessoas que praticam exercícios físicos regularmente, inclusive andar de bicicleta, tem 58% menos chances de desenvolver diabetes.
Andar de bicicleta também melhora a saúde das articulações e ainda ajuda a prevenir quedas e fraturas, por aumentar o equilíbrio.
Além disso, esse exercício físico é ideal para quem quer prevenir a osteoartrite, pois é caracterizado como de baixo impacto, ou seja, não força as articulações.
Outro benefício de andar de bicicleta regularmente é que essa atividade ajuda a prevenir a osteoporose, já que fortalece os ossos.
Entre os benefícios de andar de bicicleta está o de melhorar a saúde mental, já que praticar exercícios físicos estimula a liberação de neurotransmissores, como serotonina e endorfina, ligados às sensações de prazer e bem-estar.
Sendo assim, pedalar ajuda a combater condições como depressão, ansiedade e estresse. Para aumentar ainda mais esse benefícios, escolha um local para se exercitar que seja calmo e, se possível, que tenha uma bela paisagem.
Um dos benefícios de andar de bicicleta mais importantes é fortalecer os músculos das pernas, contribuindo, dessa forma, com a mobilidade do quadril e dos joelhos.
Além disso, andar de bicicleta também melhora a definição das pernas, das coxas e do quadril. Entretanto, esses efeitos podem ser notados mais rápido se você combinar o ciclismo com a musculação.
Outro benefício do ciclismo é que essa atividade aumenta a resistência física. Sendo assim, seus praticantes conseguem aumentar a intensidade do exercício sem se cansarem.
Um bom condicionamento físico deixa o corpo mais resistente, ajuda a queimar mais gordura e fortalece a saúde cardiovascular.
Andar de bicicleta também melhora a coordenação motora, que é a capacidade do corpo de desenvolver movimentos. A atividade envolve o corpo como um todo e, além disso, favorece os reflexos.
É importante que você saiba que, para desfrutar dos benefícios dessa atividade, não é necessário gastar muito, já que uma bicicleta tradicional sem muitos acessórios pode ser adequada para ciclistas iniciantes. Além disso, em algumas cidades é possível alugar bicicletas por um valor acessível.
Vale lembrar que o hábito de andar de bicicleta não só colabora com uma vida mais saudável, mas também pode auxiliar na rotina, sendo um meio de transporte alternativo, além de contribuir com a preservação do meio ambiente, já que reduz a poluição do ar.
Além disso, se você optar por se locomover de bicicleta no seu dia a dia, você vai conseguir evitar possíveis engarrafamentos e ainda vai chegar ao seu destino com um maior nível de endorfina, se sentindo bem disposto e ativo para as atividades diárias.
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Veja Todos Comentários
Carlos Henrique me perdoe a sinceridade, mas não entenderia se você tivesse sido aprovado em um concurso escrevendo desse jeito! Amigo falo para tentar ajudá-lo estude a língua portuguesa, caia matando na gramática... Escrever um pouco errado é até normal meus textos com certeza tem erros de português, mas o seu quase nem dá pra entender o que você escreveu, me desculpe mas alguém precisava e dizer.
Adotei a bicicleta como meio de transporte para garantir que iria fazer exercícios já que detesto academia de ginástica e tenho tendencia absurda para ganhar peso... Desde a primeira semana de agosto até atualmente já vi excelentes resultados em meu corpo desde visível como ganho de massa muscular até a disposição e melhor condicionamento físico. O único problema é em Recife não haver quase existência de ciclofaixa e por isso torna-se perigoso, pois os motoristas costumam não respeitar ciclistas por aqui, normalmente são selvagens e mal educados. Mas eu e minha bicicleta estamos em total sintonia deveria ter feito isso muito antes se soubesse que iria ser tão bom :)
Realmente andar de bisicletá é muito bom mesmo.
Olha estava com um desanimo total depois de uma reprovação em um concurso fiquei 100% enviado no meu quarto o que mim ajudou foi a bike comprei uma e no mesmo dia voltei a pedala comecei a criar animo e estou sorrindo de novo #pedala que cura!!! acompanhe meus pedal em fortaleza no youtube.
Boa tarde a todos tenho 53 anos pedalamos em grupos nos finais de semana juntamente com minha esposa q tbm ama pedalar foi muito bom p nós p saúde p perder peso..
Boa noite tenho hoje 63 e ando de bicicleta desde 5 anos de idade não ando de ónibus urbano só de bicicleta a minha meta diária é um percurso de aproximadamente 30km.
Comecei a andar o ano passado e foi a melhor coisa que ja fiz por mim.Recomendo vivamente.
Tenho 38 anos, e não sabia muito andar de bicicleta até ganhar uma. Treinei bastante, e duas vezes por semana vou para o trabalho pedalando, estou me adaptando ao trânsito depois passarei a ir todos os dias. Descobri que amo pedalar?
tenho 59 anos ando de bicicreta todos os dias 10 km mais ou menos guando esta chovendo eu vou para esteia que tenho em casa ando 40 minutos me sinto muito bem graças a deus
Pedalar é algo que me deixa leve, me desestressar, me faz tão bem, e por esse motivo que estás a ser o meu grande amor. ❤?