José Loreto, 40 anos, aderiu ao esporte como parte de seus cuidados devido à diabetes, descoberta 25 anos atrás. Além do uso de medicamento, o ator pratica diferentes tipos de atividades físicas para garantir uma melhor qualidade de vida.
O artista foi diagnosticado aos 15 anos com diabetes tipo 1, que faz com que o sistema imunológico ataque as células que produzem a insulina: “Foi um pouco chocante. É uma doença invisível. Se a pessoa não se cuidar, o fim pode ser muito ruim”.
“Mas, se você se cuidar, não vai ter complicação. Acho que levo uma vida mais saudável com diabetes do que se eu não tivesse. Me força a ter mais disciplina”, contou em entrevista à revista digital GQ Brasil.
Além da musculação, Loreto é adepto de diversas modalidades, como basquete, futebol, tênis, judô, taekwondo e capoeira.
“Para eu ter uma vida saudável sem restrições e complicações, a dieta e o exercício físico são fundamentais, são como insulina para mim. Preciso disso para viver, para ter disposição, aguentar oito horas dentro de um estúdio e fazer cenas mais intensas”, explicou.
José Loreto sempre contou com o apoio dos pais para manter um dia a dia mais saudável. “O exercício físico sempre esteve presente na minha vida. É algo natural, prazeroso”, garantiu.
Com sua agenda corrida, nem sempre o ator consegue seguir uma rotina específica, mas não deixa de movimentar o corpo.
“Eu tento acordar e já fazer algum exercício. Tenho pesos livres em casa, tenho uma airbike e um saco de pancadas para quando quero treinar boxe. Tento me movimentar pela manhã, sinto que vou para o trabalho com mais disposição. Se tiver tempo, gosto de correr na praia no fim de tarde”, listou.
Às segundas, quando não tem gravação noturna, José gosta de jogar futebol. Às quartas, a modalidade escolhida é basquete. Ele também tenta encaixar o boxe em pelo menos um dia da semana. Já a musculação fica para três vezes na semana, com o foco em fortalecer o corpo.
Disposição
O objetivo do ator, além de cuidar da saúde, é ter mais disposição, especialmente para aproveitar seu tempo com a filha, Bella, seis anos.
“(…) Quero acordar, poder correr e brincar com ela. Se eu não tiver o cuidado com a saúde que eu tenho, acho que perderia muitos momentos importantes com ela. Vejo o gás dela, e isso me incentiva ainda mais a treinar”, comentou.
Alimentação
Todos os cuidados do ator são acompanhados por profissionais, como endocrinologista, nutricionista e nutróloga. Seu plano alimentar é focado em alimentos de baixo índice glicêmico.
“Aprendi a fazer várias trocas nutricionais ao meu favor e sem sentir fome. Como um arroz de couve-flor, que, na verdade, não é arroz. Como farofa de gergelim, que não tem farinha. Me preocupo muito com isso de trocar alimentos, ter em casa opções saudáveis e gostosas”, detalhou.
Suas refeições são divididas em café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Na parte da manhã, sua prioridade é para opções com ovos. Já no primeiro lanche, a preferência é para castanhas ou frutas.
No almoço, Loreto capricha em um prato rico em verduras e legumes, no lanche da tarde, repete a segunda refeição do dia. Por fim, para fechar o dia, o ator consome algo mais leve, como sopa ou salada de frutas.
No entanto, Loreto também se permite sair da dieta de vez em quando, sempre com moderação. “Se eu quiser comer uma pizza ou um hambúrguer, tudo bem. Sou bem disciplinado no dia a dia. Gosto muito de comida japonesa, por exemplo, e acabo dando preferência para o sashimi, por não ter arroz”, concluiu.
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