O limonete é uma erva não muito conhecida em algumas partes do Brasil, mas o uso do seu chá pode trazer diversos benefícios para a saúde.
Isso se deve ao fato de que a planta, e o seu óleo essencial, é rica em fitonutrientes com propriedades medicinais, ajudando, por exemplo, no tratamento de problemas do aparelho digestivo.
Assim, a seguir vamos conhecer melhor o limonete e os benefícios que ele pode trazer para a saúde, além de aprender a preparar o chá da dessa erva.
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O que é limonete?
O limonete, ou Aloysia triphylla, é uma planta de origem sul americana, muito conhecida na medicina popular por conta dos benefícios para a saúde que ela pode trazer.
Além disso, a erva é popularmente conhecida pelos nomes:
- Cedrina verbena
- Lúcia lima
- Doce lima
- Cidrão
- Cidrilha
- Cidró
- Erva-luísa
- Limão-verbena ou lemon-verbena
- Limoneto
- Limonetto
- Lemon beebrush, em inglês.
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Os benefícios do chá de limonete
O limonete é uma erva que possui propriedades medicinais impressionantes, como veremos a seguir.
1. Ajuda a melhorar o sono
Pessoas que possuem problemas para dormir podem se beneficiar do consumo do chá de limonete, melhorando assim a qualidade de seu sono e descansando por mais tempo.
Isso acontece porque, como acabamos de ver, a planta medicinal tem um efeito relaxante, tanto para o sistema nervoso quanto para os músculos.
Mas, existem muitos casos nos quais apenas o tratamento natural não surte efeito. Então, caso o chá de limonete não te ajude a dormir, talvez seja hora de procurar a ajuda de um profissional especializado no assunto.
2. Proteção contra danos musculares
Uma pesquisa publicada no periódico European Journal of Applied Physiology identificou a inclusão do extrato de limonete na dieta levou a uma diminuição dos marcadores de danos musculares após os exercícios.
Assim, o uso do chá pode ajudar quem pratica exercícios físicos intensos, desde que seu uso seja acompanhado por uma dieta balanceada e adequada ao seu tipo físico.
3. Ação antioxidante
Outro ponto positivo do chá de limonete é a quantidade de compostos com ação antioxidante contida na bebida.
Esses compostos ajudam a combater os danos causados pelo acúmulo de radicais livres no organismo, impedindo assim o estresse oxidativo. Por isso, o seu consumo pode contribuir para o tratamento e a prevenção de condições de saúde como:
- Envelhecimento precoce da pele, que é causado pela ação dos radicais livres e dos raios solares
- Inflamações, uma vez que os antioxidantes participam da regulação do sistema imunológico.
4. Pode melhorar dores em articulações
O chá de limonete ainda está associado à redução de dores na articulação e à aceleração da recuperação de lesões nessas áreas, uma vez que a erva possui ação anti-inflamatória.
5. Auxilia no tratamento de problemas digestivos
Por sua ação digestiva e relaxante, que age também na musculatura lisa, o limonete pode ajudar a amenizar os sintomas de problemas gastrointestinais, como:
- Diarreia
- Gases
- Cólicas
- Inchaço
- Indigestão.
6. Ajuda a tratar problemas de garganta
Por fim, em alguns países da América do Sul, a planta medicinal é conhecida por auxiliar a diminuição da febre e acelerar o processo de cura de indivíduos que sofrem de infecções leves, como as de garganta.
Isso se deve aos seus efeitos antibióticos e anti-inflamatórios, que aliviam os incômodos causados por essas condições de saúde.
Receita de chá de limonete
Ingredientes:
- 2 colheres de chá de folhas de limonete
- 1 xícara de café de água quente.
Modo de preparo:
- Aqueça a água em uma panela e, quando iniciar a fervura, desligue o fogo
- Depois, coloque as folhas de limonete na água quente
- Por fim, deixe abafar por cerca de cinco minutos e sirva-se.
Efeitos colaterais
No geral o chá de limonete não causa efeitos colaterais significativos, mas algumas pessoas mais sensíveis podem sentir alguns desconfortos, como:
- Sonolência
- Azia
- Dor abdominal.
Por isso, caso apresente algum sintoma após o início do consumo do chá, suspensa o uso e procure a ajuda de um profissional de saúde.
Dicas e cuidados
Apesar de ser uma bebida bastante segura e com poucos efeitos colaterais, o uso do chá de limonete deve ser feito apenas com orientação médica por alguns grupos de pessoas, como:
- Mulheres gestantes ou que estejam amamentando
- Pessoas com problemas no fígado ou nos rins
- Pessoas que utilizam medicamentos de uso contínuo, pela possibilidade de interação entre eles e o chá.
Além disso, é importante não exagerar na ingestão da bebida, porque o seu consumo em altas doses pode causar vômitos e irritar o aparelho digestivo. Outro motivo que merece cuidado em relação ao chá de limonete é que a erva possui efeito depressor em relação ao sistema nervoso central.
Por fim, ao aplicar compressas de limonete na pele, recomenda-se evitar exposição ao sol, sob o risco de ter fotossensibilidade.
Fontes e referências adicionais
- Lemon Verbena – WebMD
- Effect of Lemon Verbena Supplementation on Muscular Damage, Eur J Appl Physiol . 2011 Apr;111(4):695-705.
- Antioxidant Effect of Lemon Verbena Extracts in Lymphocytes of University Students Performing Aerobic Training Program, Scand J Med Sci Sports . 2012 Aug;22(4):454-61.
- JA Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Study of the Effect of a Combination of Lemon Verbena Extract and Fish Oil Omega-3 Fatty Acid on Joint Management, J Altern Complement Med . 2011 Nov;17(11):1051-63.
Fontes e referências adicionais
- Lemon Verbena – WebMD
- Effect of Lemon Verbena Supplementation on Muscular Damage, Eur J Appl Physiol . 2011 Apr;111(4):695-705.
- Antioxidant Effect of Lemon Verbena Extracts in Lymphocytes of University Students Performing Aerobic Training Program, Scand J Med Sci Sports . 2012 Aug;22(4):454-61.
- JA Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Study of the Effect of a Combination of Lemon Verbena Extract and Fish Oil Omega-3 Fatty Acid on Joint Management, J Altern Complement Med . 2011 Nov;17(11):1051-63.
Muito útil.
Agradeço e desejo mts felicidades á tds.
Vargem Grande Paulista-SP
Já conhecia e cultivo, uso a algum tempo. Maravilhosa. Geraldo de Belo Horizonte. Muito boas as informações Dr. PATRÍCIA, parabéns!
Estou tomando o chá,muito bom
Sim adoro, é muito saboroso e aromático. Tenho feito todos os dias e vou bebendo durante o dia aos poucos. Ultimamente uma amiga tem-me dado porque tem a planta e deixa secar primeiro. Mas antes comprava no el corte ingles, na secção dos chás, também era muito bom.
onde acho a erva para fazer esse cha?
Sim já tomei esse chá, algumas vezes é mesmo aquilo que falam dele e possivelmente um pouco mais visto a satisfação que “dá -tráz-deixa”, em nós , nós ,quem o toma se o conhece melhor pega nele, cheira-o parte-o ferve-o, depois toma-o continua acheirar e o gosto é o dele, não ser mistura, depois sabe que é duma planta que cresce ao sol , ve-se crescer, rega-se e se- se toca- cheira.