O alho é uma solução simples e poderosa para várias doenças e oferece benefícios para vários problemas devido a seus compostos únicos, especialmente a alicina. O alho também contém pequenas quantidades de vitamina A, B, C e E, e os minerais potássio, fósforo, cálcio, sódio e ferro.
O alho tem sido, por muito tempo, conhecido por seus benefícios como a prevenção de doenças cardíacas, câncer e diabetes, etc. Na verdade, os usos mais comuns do alho como um suplemento alimentar são para colesterol alto, doença cardíaca e hipertensão arterial. O alho também é usado para prevenir certos tipos de câncer, incluindo câncer de estômago e de cólon.
Agora, pesquisadores dizem que o alho emagrece também. O alho contém o composto alicina que suprime o apetite e ajuda na perda de peso.
Como o alho emagrece?
Dentes de alho podem ser comidos cru ou cozidos. Eles também podem ser secos ou pulverizados e usados em tabletes e cápsulas. Dentes de alho crus podem ser usados para fazer óleos e extratos líquidos.
A composição e natureza do alho
O alho contém mais de 200 compostos químicos. Alguns dos mais importantes são: óleo volátil com compostos que contêm enxofre, alicina, aliina e ajoeno e enzimas: alinase, peroxidase e mirosinase. A aliina é o que dá ao alho suas propriedades antibióticas e é responsável pelo seu cheiro forte. O ajoeno contribui para a ação anticoagulante do alho. O alho também contém citral, geraniol, linalol, A felandredo e B felandreno. O alilo contido no alho também é encontrado em vários membros da família da cebola e é considerado um composto terapêutico muito valioso.
Como o alho ajuda a emagrecer?
O alho age como um supressor do apetite, já que ele envia sinais de saciedade ao cérebro quando é ingerido. Assim, uma pessoa come menos. O alho também acelera o metabolismo. O alho estimula o sistema nervoso para liberar adrenalina – assim acelerando o metabolismo. O metabolismo acelerado te ajuda a queimar calorias e emagrecer.
Quantidade Recomendada
Estudos mostraram que uma média de 900 mg de alho por dia (metade de um dente de alho) pode diminuir os níveis de colesterol em aproximadamente 9%. Nutricionistas sugerem que um adulto normal não deve comer mais do que 3 dentes de alho por dia.
Estudo de Alho e Perda de Peso
Um novo estudo coreano mostra que ele pode ser bom para o controle de peso também. Os pesquisadores deram uma dieta engordativa para ratos por oito semanas, então serviram a mesma dieta suplementada com 2 ou 5% de alho por mais sete semanas. A adição do alho reduziu o peso dos ratos e as reservas de gordura, e diminuiu os efeitos da dieta não saudável no sangue e fígado dos animais. Mais uma razão para saborear o alho.
Para obter mais do seu alho, amasse o alho fresco, então deixe descansar em temperatura ambiente por 10 minutos antes de cozinhar. Vários estudos mostram que isso ajuda a reter cerca de 70% dos seus compostos naturais comparado a cozinhar imediatamente depois de amassar.
Isso acontece porque amassar o alho libera uma enzima que estava presa nas células da planta. A enzima aumenta os níveis dos compostos, e tem seu pico cerca de 10 minutos após amassar. Se o alho for cozido antes disso, as enzimas são destruídas.
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Faço uso diário de alho,como todos os dias amassados com azeite.
Já tem uns quatro anos q criei esse hábito,só q tem um porém,tô emagrecendo mto…n sei se é do alho ou outro problema QQ.
Pessoal, vou ralatar minha experiencia com o alho: Minha avó morreu aos 1004 anos de idade, vítima de um atropelamento. Ele ingeria um dente de alho com uma banana todos os dias- minha avó era lúcida, e andava a pé todos os dias, e não tomava nenhum remédio.
Em 2020 quando chegou a pandemia, passei a fazer o uso do alho com banana em jejum, no almoço e no jantar, porém depois de uns 5 meses eu percebi que minha barriga diminuia a cada dia, e também a quantidade que eu comia, reduziu pela metade, e aumentou a disposição física e mental.
obs: Tinha muitas dores na coluna e sempre estava gripado….hoje não tenho dores nenhuma, perdi 8 quilos, não tomo nenhum remédio.
pesava 72 quilos, hoje 64quilos e barriga de atleta, tenho 1.73 altura, 60 anos.
carlos2003.com@gmail.com
comecei fazer essa semana comer alho 3 vezes por dia .vou comecar tomar agua do alho
Bom dia!
Sou mais uma vítima do sucesso do alho com água em jejum todos os dias. Minha pressão arterial antes não baixava de 15×09, após um mês de uso do alho com agua, normalizou em 12×8, sem falar na disposiçao e redução de peso. Muito bom.
Recomendo.
Vc coloca quantos dentes de alho e quanto de agua?
Hello! Comecei a usar o alho. Uso geralmente após o café da manhã. Coloco um pedacinho na boca, parece uma balinha, não mastigo imediatamente. Depois de algum tempo, noto que o alho perde o sabor e quase a sua total acidez, então mastigo calmamente e engulo.
A minha pressão arterial está ótima e estou me sentido muito bem. Ah! comecei a fazer caminhada.
gente funciona mesmo como perda de peso coloca ele de molho com água ?
Uma sobrinha do meu esposo perdeu 15 kgs tomando água de alho em jejum!
E olha que ela não pratica nenhum exercício físico
Comecei tomar segunda feira sou praticante de musculação tenho que perder 20 kgs, torçam por mim por favor ?
COMECEI A COMER DOIS DENTES DE ALHO CRU POR DIA NO ALMOÇO E JANTA, COM SALADAS OU NO FEIJÃO, MISTURADO, JUNTO COM OMEGA 3, DUAS CAPSULAS POR DIA, PASSEI ANDAR MAIS A PÉ E TIVE UM RESULTADO SATISFATÓRIO E SURPREENDENTE NO COLESTEROL TOTAL (ABAIXOU), HDL (COLESTEROL BOM SUBIU) E UMA PERDA DE PESO DE 3,5 KG DO QUE TINHA ANTES. FICA A DICA!
Olá! Comecei hoje a experiência em tomar a água do algo, E colocá lo na comida, no almoço. Logo pela manhã, não senti fome, sempre como pãozinho de manhã, E hoje, somente como uma fruta após 3 horas da ingestão da água. Achei ótimo. Pois preciso eliminar a gordura e emagrecer. Na verdade comecei essa experiência por conta da minha pressão arterial estar alta. Espero que com o algo eu consiga as duas coisas. Só uma dúvida quanto ao chá, como estou tomando água pela manhã, o cha pode tomar a noite? Obrigada
O ideal é ingeri-lo em jejum, logo depois de levantar, cerca de meia hora antes do café da manhã. Mais dicas aqui https://www.mundoboaforma.com.br/como-fazer-cha-de-alho-receita-e-dicas/
Estou tomando água do alho
Olá. O sr. já viu resultado da água com alho; como o senhor o senhor tomou, qual o horario, e por quantos dias? como prepara?
Desde de já agradeço.
Boa tarde!!! Vou falar a respeito do alho. Como o alho é um antibiótico natural resolvi comer alho cru, deixar ele de molho em um copo de água e tomar aquela água todos os dias so que eu não sabia que ele poderia também a queimar calorias. E como sou magra e quase nao como gordura passei foi muito mal porque como não tinha muita calorias para queimar gerou uma síndrome do intestino irritavel e fiquei super magra e além disso por ser um antibiotico natural atingiu a flora intestinal. Tive que tomar vermifugos antifugicidas e até carvão vegetal porque fiquei com muitos Gases retidos e até hoje sinto uns pequenos espasmos. E hoje estou sendo obrigada a comer manteiga e tudo que ha de gorduroso para equilibrar o organismo. Realmente o alho queima toda gordura do corpo, mesmo sendo magra tinha umas gordurinha localizada na barriga na cintura e essas gordurinhas sumiram todas. Quem for usar o alho para emagrecer tem que ter muito cuidado. Aconselho pessoas que tem o intestino com a síndrome do intestino irritavel a não usar ele cru!!!
Obrigado por seu feedback, amiga. Tive problemas dermatológicos localizados (impetigo). Tinha feito um tratamento antes com antibióticos (medicamento oral e tópico) e me vi livre por alguns meses, só que o problema reapareceu… Decidi utilizar um tratamento convencional com o alho: Dois dentes de alho em puro jejum e mais outro ao longo do dia (bem picados e amassados). No primeiro dia já houve melhoras, e nos dias que se seguiram, a atividade bacteriana foi eliminada, graças a Deus.
Bem, sou praticante de musculação e estava em meio a um protocolo chamado “cutting” (secar), para perder gordura. Incrivelmente, após o início do tratamento com o alho, acelerou-se, sobremaneira, a queima de gordura! O que conta contra, foi a terrível sensação de tontura, enjoos, estômago irritado e dor de cabeça quando do início do tratamento. Porém, depois não sentia mais esses colaterais.
Estou há 5 dias comendo alho em jejum e pretendo levar por mais 5. Só fiquei com um pé atrás com os problemas que você foi acometida… Acendeu o sinal de alerta!
Olá. me interessei demais, já ouvir falar que ele o alho é ótimo para emagrecer, só quero que vc m esclareça o seguinte. Quantos copos vc tomava por dia e por quantos dias tomou? Colocou o alho de molho na aguá da noite para tomar no outro dia?
Olá, Daniele. Bem, acredito que o alho foi um “auxiliar”, mas não creio que tenha sido responsável primário pela queima de gordura, entende? Então, como relatei, eram dois dentes de alho em jejum. Picava e amassava bem os dentes. Em seguida, o engolia com a ajuda de um copo com água. Para quem é iniciante, o negócio é “brabo”, mas depois você se acostuma (eu não mastigava).
A minha intenção era debelar o processo bacteriológico. No seu caso, acredito que um a dois dentes não farão mal algum, ao contrário, o alho só trará benefícios pra ti.
fato eu tmbm senti muito efeito ao usar muito alho eu preparo feijao com 2 cabeças de alho grandes e arroz ponho 1 e tmbm uso metade de uma cabeça de alho no macarrao alho em todo lugar realmente tmbm perdi todo gordura localizada no corpo e tmbm sou magro apenast toda gordura localizada q sobrevivia em meu corpo sumiu td